Importanța dietei pentru a câștiga masa musculară FisioOnline
Câștigarea masei musculare este o prioritate pentru mulți oameni. Deși este adevărat că mulți dintre noi am interiorizat că ceea ce caută o mare majoritate este tocmai să slăbească grăsimea, nu putem ascunde că există multe alte persoane care caută să se îngrașe. La nivel muscular, desigur.
În primul rând, este necesar să clarificăm că importantul nu este ceea ce marchează cântărul în sine, ci procentul nostru de greutate și greutate musculară
Pot slăbi 2 kg de grăsime și pot câștiga 2 kg de mușchi și cântarul meu îmi va spune că cântăresc la fel ca înainte. Dar sănătatea mea va fi câștigat cu ea. Aici ceea ce este important este că volumul corpului nostru este mai mic. Dacă văd că hainele mele sunt mai late, este pentru că am slăbit. S-ar putea să cântăresc la fel ca înainte, dar se pare că am pierdut două mărimi de pantaloni. Pierd grăsime, câștig mușchi și pierd două dimensiuni. Perfect.
De ce este important să câștigi masa musculară?
Structura corpului nostru este formată practic din oase, mușchi, ligamente și tendoane și datorită acestui fapt ne putem mișca. De asemenea, mușchii, printre altele, ne vor permite:
- Mutați-vă mai eficient și mai eficient
- Protejează-ne mai bine oasele
- Evitați leziunile și durerile musculare (dureri lombare, tendinite, entorse.)
- Creșteți-ne metabolismul și asta ne va ajuta să slăbim.