Importanța ciclului alimentar în pierderea în greutate - Pedro Voltas
Când începeți o dietă, insistăm întotdeauna asupra importanței menținerii unui ciclu corect de mese. Nu este o problemă minoră în strategia de slăbit, mai ales în ceea ce privește efectele pe termen lung. Pe de o parte, vorbim despre faptul că este necesar să mâncați cinci mese fără a sări peste una.
Este vorba despre menținerea metabolismului activ cât mai mult timp posibil și echilibrează dozele de aporturi succesive. Și, pe de altă parte, trebuie să gestionăm corect ciclul nutrițional. Știu că în multe site-uri de Internet se spune că numărul meselor nu este relevant și chiar, la fel ca în așa-numitele diete intermitente de post, sunt recomandate perioade lungi de a nu mânca pe tot parcursul zilei. Experiența mea profesională de peste douăzeci și cinci de ani indică faptul că prescrierea a cinci mese este întotdeauna cea mai eficientă.
Contrar a ceea ce mulți oameni mai cred, concentrarea consumului mai rar (de exemplu, sărind peste micul dejun sau sărind peste cină) nu te ajută să slăbești, dimpotrivă. Se presupune că acest principiu este suficient de răspândit și că toată lumea ar trebui să fie conștientă de acesta, dar încă întâlnesc în biroul meu mulți oameni obezi care nu sunt conștienți de importanța menținerii tuturor celor cinci mese. Mănâncă de două sau trei ori pe zi și concentrează cel mai mare volum de alimente în orele de seară, ceea ce este o greșeală de bază.