Importanța carbohidraților în dietă

suficienți carbohidrați

Abonați-vă la Vitónica

Glucidele pentru organism sunt ca benzina pentru un motor. Corpul nostru are nevoie constant de energie pentru a putea efectua orice mișcare și carbohidrații sunt minunați pentru a vă oferi energia de care aveți nevoie.

Din păcate, curentul dietelor ketonice și hiperproteice înseamnă că mulți oameni nu mănâncă suficienți carbohidrați și că corpul lor folosește proteine ​​și grăsimi ca surse principale de energie. Dacă nu ingerați suficienți carbohidrați, puteți provoca defecțiuni ale corpului, așa că vă voi explica importanța carbohidraților în dietă.
Am fost întotdeauna împotriva dietelor fără carbohidrați și a celor care nu depășesc 30-35 la sută din carbohidrații din caloriile totale. Am întâlnit probleme digestive, metabolice și de oboseală la persoanele care fac aceste tipuri de diete de perioade lungi.

În funcție de tip, sex, vârstă, genetică, mod de viață etc. ar trebui să fim între 45 și 65 la sută din totalul caloriilor provenind din glucide.