Importanța alimentelor în timpul sarcinii; LetsFamily
În timpul etapei de sarcină, trebuie acordată o atenție specială hranei, iar dieta trebuie să fie echilibrată pentru a ne putea furniza corpului nostru și al copilului pe care îl purtăm, cu toți nutrienții și vitaminele necesare.
Trebuie sa acordați o atenție deosebită proteinelor, necesare pentru crearea țesuturilor fetale precum și calciu, element indispensabil pentru dezvoltarea oaselor; zinc, pentru divizarea celulelor; fier, pentru producerea corectă de hemoglobină; și în cele din urmă acidul folic și piridoxina, vitamine aparținând grupei B care intervin în dezvoltarea fetală.
necesarul suplimentar de energie pentru o femeie însărcinată este de 300 de calorii, poate ceva mai puțin pentru acele femei care își reduc activitatea fizică, mai ales în timpul sarcinii târzii.
Dacă nu îți place prea mult carnea, poți obține proteine datorită a două căni de lapte, care îți vor oferi și calciu și riboflavină, printre alte elemente. De asemenea, ar trebui să consumați multe fructe și legume pentru a atinge un nivel ridicat de vitamine și fibre.
Consumul de fier este inexcusabil și aproximativ 30 mg trebuie administrat zilnic. jurnale în mod normal, alimentele care conțin fier oferă între 12 și 15 mg. zilnic, așa că va trebui să discutăm cu medicul pentru a prescrie suplimente de fier cu care să atingem cantitatea zilnică necesară.
Cu acidul folic se poate întâmpla, de asemenea, ceva similar. Principalele sale surse sunt leguminoasele, ficatul de vită și, de asemenea, legumele cu frunze verzi, așa că, dacă nu vă plac prea mult aceste produse, puteți cere medicului dumneavoastră să vă recomande un supliment vitamin-mineral.