Importanța a 5 porții de fructe și legume pe zi

Abonați-vă la Vitónica

Am auzit multe despre cele 5 porții de fructe și legume proaspete pe zi. În Spania s-au desfășurat campanii de conștientizare a importanței unor astfel de aporturi. Dar, De ce este important să consumați aceste 5 porții pe zi? Cu aceste 5 porții asigurăm aportul de vitamine și minerale de care organismul are nevoie pe tot parcursul zilei, pe lângă obținerea unui aport important de apă, deoarece fructul este 75-90% apă. Fără a uita contribuția în antioxidanți, fibre și absența colesterolului. Aceasta noi ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, a tulburărilor digestive, a unor tipuri de cancer și a bolilor neurodegenerative, pe lângă faptul că ne ajută în lupta împotriva supraponderalității și a obezității, deoarece aportul caloric este redus (mai puțin de 70 Kcal la 100 de grame de alimente) și crește senzația de sațietate.

---