Imi este sete

Nu este atât de ciudat. Insipiditatea sa pune înapoi mulți oameni care trebuie să se forțeze să-și hidrateze corpul. Există alternative?

Recomandarea de a bea doi litri de apă pe zi a fost arsă de zeci de ani. Cu excepția modurilor de dietă care treceau, insistând asupra faptului că patru pahare erau mai mult decât suficiente, aceasta pare să fie măsura corectă. Cu toate acestea, nu toți îndeplinim „norma”. Printre motive, există două elemente fundamentale: confuzia sau respingerea lipsei sale de aromă. Dacă se datorează neglijării, vă vom convinge imediat de importanța „udării” corpului. Dacă este din al doilea motiv, vă oferim opțiuni alternative și la fel de valabile.

care trebuie

Setea nu este un moft. Este un apel din partea corpului care avertizează că echilibrul său de apă a fost rupt și că este timpul să beți pentru a-l înlocui, până la atingerea acelui procent din corp care trebuie să fie apă (între 60% și 80%). Numai cămilele au capacitatea de a o stoca. În cazul oamenilor, apa nu este ca grăsimile și nu are rost să ingerezi lichide suplimentare pentru a construi o rezervă. Specialiștii insistă că atunci când apare senzația de sete, corpul este deja scăzut. Așadar, este indicat să nu așteptați și să vă hidratați regulat.

Agenția Europeană pentru Siguranța Alimentară (AESAN) a devenit serioasă cu această problemă și, având în vedere diferența de opinii cu privire la consumul ideal de apă, a estimat recent că aportul zilnic total de lichide ar trebui să fie de aproximativ trei litri. Dar el subliniază, de asemenea, că din această sumă, aproximativ jumătate ar trebui să provină din fructe și legume. Celălalt litru și jumătate este cel pe care trebuie să-l completăm zilnic cu între 6 și 8 pahare de lichid, fără a specifica ce tip de fluid este. Asta înseamnă că există înlocuitori pentru cei care trec apa? Da. O ceașcă de cafea cu lapte, un suc de fructe la mijlocul dimineții și o infuzie ocazională sau băutură răcoritoare asigură o hidratare adecvată a corpului, atâta timp cât câteva pahare de apă sunt incluse în mesele principale.