Îmi datorez 70% din corpul dietei pe care o urmez »El Diario Vasco
El se confruntă cu următoarele luni cu provocarea de a se proclama campion al Spaniei la categoria sa. Daniel Arenas Culturist
Lui Daniel Arenas îi place competiția. Acest spirit l-a determinat să participe la campionate mici pentru câini de vânătoare, să arunce restul în evenimente populare de atletism și curse montane. Până în prezent, pariul său este să-și modeleze corpul antrenându-se din greu în sala de sport după ce a început acum trei ani în lumea culturismului. Constant și metodic, acest Elgoibarrés, care combinând pregătirea sa cu conducerea sălii de sport Zuzen Fitness (www.zuzenfitness.com), nu are nicio îndoială că mai devreme sau mai târziu va fi proclamat campion al Spaniei la acest sport.
-Cum ai început în culturism?
-Unul dintre visele mele era să am propriul centru sportiv. Mi-am combinat munca la RTS cu cursurile de spinning pe care le-am predat în Eibar și, la un moment dat, am decis să mă mut la Bilbao. În capitala Biscay am intrat în contact cu munca la sală și culturismul. Mi-a plăcut să văd transformarea pe care o realizam în corpul meu și am decis să merg mai departe.
-Să ajungi să ai un corp ca al tău va necesita sacrificii enorme.
-Adevărul este că începeți să vedeți rezultatele destul de curând. O persoană care nu a făcut niciodată sport poate începe să arate bine în aproximativ trei luni. Pentru aceasta nu trebuie să petreci toată ziua făcând greutăți în sala de gimnastică. Eu, de exemplu, în afara sezonului, mă antrenez de patru ori pe săptămână, iar în sezonul de campionat mai fac una sau două sesiuni, antrenând întotdeauna o medie de 45 până la 50 de minute pe zi. De fapt, cheia setului meu este mâncarea. 70% din corpul pe care îl am este determinat de dieta pe care o urmez.
-Care sunt cheile meniului tău miraculos?
-De aproximativ șase ori pe zi, deși există colegi care mănâncă până la opt mese pe zi. Atât de multe momente de mâncare se căsătoresc foarte prost cu ritmul de muncă pe care îl duc și nu există alt remediu decât să merg peste tot încărcat cu tupperware cu mâncare și să profite de opririle pe care le fac în ziua mea de lucru zilnică la sală pentru mânca. Meniul meu este format din legume, multe legume, surse de proteine din pește, carne slabă, orez, cartofi prăjiți. Urmez o dietă alimentară curată, încercând să controlez toți macronutrienții pe care îi consum pe tot parcursul anului. Această dietă necesită să fiu foarte atentă cu cantitățile, așa că cântăresc tot ce mănânc. Alți culturisti folosesc tehnici de pregătire în cazul în care trec printr-o etapă în care mănâncă totul și acumulează mult volum. Ei spun că sunt puternici, dar ceea ce sunt este gras. Există exemple de culturisti care ajung la 104 kilograme și apoi, când concurează, elimină grăsimea până ajung la 70 de kilograme. Cazul meu este diferit. Mă îngrășez puțin datorită dietei mele. În competiție am peste 72 de kilograme, iar greutatea mea este de aproximativ 78 de kilograme când sunt în afara ei.