Îmbunătățiți-vă starea fizică alergând în nisip
Dacă îți place să alergi și ai ocazia să o faci lângă mare și să te bucuri de o vedere orbitoare, este important să știi că aleargă în nisip.
Deși necesită un pic mai mult efort fizic, acesta îmbunătățește puterea, rezistența, puterea și viteza, precum și ajută la cheltuirea energiei.
Cu toate acestea, acest lucru necesită o anumită îngrijire, iar SportAdictos vă spune ce sunt.
Care sunt beneficiile alergării pe nisip?
Datorită denivelărilor nisipului, exercițiul practicat în acest context este ideal pentru propriocepția de lucru, adică mecanismele de apărare ale articulațiilor, care răspund la mișcările de contracție și întindere care pot răni o articulație.
De asemenea, alergarea în nisip întărește paturile, gleznele și vițeii, și îmbunătățește respirația datorită umidității, temperaturii și presiunii ambiante scăzute.
Se ard și mai multe calorii, iar pielea se înmoaie din cauza fricțiunii cu nisipul. Alergarea pe nisip poate fi o alternativă excelentă pentru antrenamentul de forță și rezistență, precum și echilibrul, deoarece instabilitatea podelei vă face să trebuie să distribuiți și să percepeți mai bine punctele de sprijin pentru a menține echilibrul.
Deși alergarea în nisip provoacă un impact mai mic asupra articulațiilor, ar trebui să fiți pregătiți pentru acest lucru, deoarece neregularitatea poate fi favorabilă rănirii dacă nu acordați atenție locului în care călcați.
Grija de luat în considerare
1. Ritmul antrenamentului: este esențial să ne amintim că alergarea în nisip va fi puțin mai dificilă și, prin urmare, timpul și distanța nu vor fi aceleași în raport cu o alergare pe teren plat.