Care exercițiu este cel mai potrivit pentru slăbit
Combinarea exercițiilor aerobice, anaerobe și de forță este cheia
La Alimmenta înțelegem că există 3 variabile principale asupra cărora trebuie să acționăm atunci când vrem să slăbim: dieta, exercițiul fizic și sănătatea emoțională. În funcție de situația inițială a fiecărei persoane, fiecare dintre „aceste picioare” va avea mai mult sau mai puțin importanță. Indiferent dacă o persoană poate avea nevoie de asistență psihologică, putem găsi un pacient care efectuează exerciții fizice de o anumită intensitate de mai multe ori pe săptămână, dar care nu poate pierde în greutate sau, dimpotrivă, o persoană care are grijă de dieta sa, dar nu efectuează performanțe orice fel de activitate.
În următorul videoclip, Aléx Ventura de la Fit360 vă oferă cheile antrenamentului pentru a pierde în greutate.
Exercițiu aerob sau exercițiu anaerob pentru scăderea în greutate?
Este obișnuit să crezi că pentru a pierde în greutate idealul este să faci un exercițiu aerob de intensitate redusă și de lungă durată. Acest lucru este parțial adevărat, dar nu este întregul adevăr. Când facem un exercițiu aerob, un exercițiu cardiovascular, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul, alergarea la o intensitate moderată ... consumăm o mulțime de calorii și un procent dintre acestea provin din grăsimi. Cu toate acestea, cheltuielile calorice totale pe care le producem în timpul exercițiului și când lucrăm la intensități mai mari, sunt mai mari.
Exercițiu aerob și exercițiu anaerob
O parte a exercițiului este în regulă să lucrezi cu o activitate aerobă pe termen lung, dar este de asemenea important un tip de lucru pe care îl numim anaerob sau de intensitate mai mare. Exercițiul anaerob, exercițiu care are o intensitate mai mare, cel care ne face să respirăm puțin, are un avantaj față de exercițiile cardiovasculare: orele de după antrenament, acel consum de
oxigen și acea cheltuială calorică puțin mai mare.