Îmbunătățiți sânul într-o lună
MADRID, 20 februarie (EDIȚII) -
Maternitatea, pierderea în greutate, modificările hormonale sau, pur și simplu, trecerea timpului, fac ca sânii feminini să piardă din volum și elasticitate în piele. Înainte de a merge la o intervenție chirurgicală estetică pentru a o îmbunătăți sau a cheltui bani pe creme care promit să reducă flaciditatea, puteți încerca să vă modificați rutinele și să vă exercitați zona de decolteu.
Posibilitatea de a îmbunătăți pieptul este posibilă, deși trebuie să mențineți o rutină, potrivit directorului sanitar al Zagros Sports Puerta de Europa, Sergio Daza., care susține că antrenarea pieptului de două ori pe săptămână timp de 15 minute și o dietă bună dau rezultate după 8 sesiuni de antrenament, în special pieptul va fi mai tonifiat și bustul va fi mai îmbunătățit.
Această rutină de îmbunătățire a îngrijirii sânilor poate fi completată cu sporturi precum înotul sau Pilates. O lucrare completă a tuturor grupurilor musculare ale căror beneficii vor afecta și partea superioară a corpului. În ansamblu, activitatea fizică îmbunătățește sănătatea și încetinește semnele îmbătrânirii. Sănătatea decolteului va beneficia, de asemenea, de aceste antrenamente moderate.
RUTINA PENTRU A ÎMBUNĂTĂȚI BUSTUL
1.- Cel puțin de 2 ori pe săptămână. După cum explică, indiferent de periodicitatea cu care se practică sportul, exercițiile de tonifiere a pieptului ar trebui făcute cel puțin de două ori pe săptămână. Includerea unei a treia zile de antrenament pectoral va însemna obținerea de rezultate într-o perioadă mai scurtă de timp și posibilitatea de a varia catalogul de exerciții între zilele de antrenament.
2.- Între 12 și 15 repetări. Exercițiile exclusive de tonifiere și întărire a sânilor vor dura aproximativ 15 minute pe zi. Proporția adecvată este de a efectua 3 seturi de 12 până la 15 repetări fiecare cu un rest de 30 până la 45 de secunde între fiecare set.
3.- Tonifiere și muncă aerobă. Munca aerobă ar trebui adăugată la exerciții specifice de forță și tonifiere pentru a întări sânii, pentru a reduce grăsimea generală și a crește consumul de calorii. În acest fel, volumul de grăsime care înconjoară pectoralii va fi, de asemenea, redus.