Îmbunătățiți sănătatea doar reducând 300 de calorii ~ Blogul Almudena Seguros

Din vară aducem înapoi amintiri, senzații, suveniruri ... și încă câteva kilograme de greutate pe corp. Recent, un studiu nutrițional efectuat de Universitatea Duke, din Statele Unite, a abordat subiectul nutriției și greutății dintr-un unghi diferit: rămânem cu toții 300 de kilocalorii.

Aspectul inovator al abordării, care nu a încetat să provoace controverse, este acea propunere conform căreia toată lumea, indiferent dacă suntem supraponderali sau nu, ar trebui să reducă 300 de calorii pe zi în dieta noastră, deoarece această restricție, conform studiului, are un impact pozitiv următoarele variabile, care ar reduce semnificativ riscul de accident cardiovascular:

Îmbunătățirea tensiunii arteriale.

Scăderea rezistenței la insulină, adică scăderea zahărului din sânge.

Creșterea colesterolului HDL (cel bun).

Scăderea colesterolului LDL (cel rău).

Nimeni nu este liber să piardă 300 de calorii pe zi în dieta lor

Studiul este precis în localizarea celor 300 kcal. mai mult decât consumăm cu toții: le găsim în cele trei felii zilnice de pâine bimbo, în aperitivul de chipsuri de cartofi, în 120 de grame de pizza sau într-o gogoasă de ciocolată.

---