ÎMBUNĂTĂȚIȚI CIRCULAȚIA, SALVAȚI VIAȚA Dieta Asterisk
Ateroscleroza începe cu acumularea de grăsime în stratul interior al arterelor, care își reduce calibrul. Grăsimea se saponifică în timp, deoarece se combină cu calciu pentru a forma plăci calcificate care dau naștere ateromuri. Atunci când se produce obstrucție bruscă, aceasta duce la un atac de cord.
Persoanele care consumă grăsimi saturate au un risc mai mare de a suferi de colesterol ridicat din sânge, iar cele care consumă o cantitate mare de zaharuri sau carbohidrați derivate din băuturi răcoritoare, sucuri, pâine și cereale își cresc concentrația de trigliceride.
Hiperglicemia (niveluri ridicate de zahăr din sânge) este asociată cu deteriorarea vaselor de sânge.
Se poate afirma că diabetul zaharat este boala care cauzează cele mai multe probleme cardiovasculare. Proporția cazurilor de boli de inimă la diabetici se poate dubla față de cei care nu sunt, necesitând modificări majore ale stilului de viață.
Potrivit studiilor publicate printr-un sondaj de sănătate, grupul cu cel mai mare risc de a suferi de hipertensiune a fost cel al persoanelor cu diabet zaharat și un indice de masă corporală mai mare de 30.
Un alt factor cheie este fumatul. Fumul de țigară conține toxine precum nicotina, monoxidul de carbon și gudronul, care dublează riscul de infarct.
În studiul a 84.129 de femei care au urmărit 14 ani, s-a constatat că femeile care nu fumau, făceau exerciții fizice, consumau grăsimi de origine marină și o dietă săracă în grăsimi trans și cu o reducere a sarcinii glicemice avea doar 0,17 % risc de atac de cord, împotriva a 99,83% la sută dintre cei care au avut obiceiuri proaste în stilul lor de viață.
Comitetul pentru nutriție al American Heart Association (AHA) a propus linii directoare pentru reducerea riscului de boli cardiovasculare:
- Promovează consumul unei diete corecte
- Ajungeți și mențineți o greutate corporală sănătoasă
- Făcând activitate fizică
- Spune nu fumatului
- Reglați tensiunea arterială
- Controlează nivelul zahărului din sânge