ÎMBUNĂTĂȚIȚI BASCHETULUI Pierdeți-vă grăsimea jucând baschet
SCĂDEȚI-VĂ GRASA CORPULUI JUCĂND LA BASCHET
Arderea mai multor calorii decât consumați este modul în care persoanele fără probleme de sănătate slăbesc. Baschetul este o activitate de ardere a caloriilor, care poate contribui la un deficit caloric. Jucarea la baschet în timp ce urmezi o dietă adecvată și echilibrată este o abordare a pierderii de grăsime corporală.
Baschetul implică o cantitate echitabilă de curse, mișcări rapide de pornire și oprire și coordonare. Baschetul arde 200 de calorii pe kg pe minut. Un bărbat de 75 kg care joacă greu pe întreg terenul de baschet timp de o oră arde aproximativ 930 de calorii. Același om ar arde doar 73 de calorii mergând cu bicicleta la 19 mile pe oră sau 710 calorii alergând 6 mile pe oră. Baschetul este o opțiune bună pentru a pierde în greutate, deoarece ajută la arderea mai multor calorii în comparație cu alte activități.
Nu există mișcări specifice în baschet care cresc pierderea în greutate. Avantajul pierderii în greutate provine din activitatea cardiovasculară pe care o desfășurați pe teren. Pentru cea mai bună arsură de calorii, joacă întreaga curte și fii activ pe tot parcursul jocului. După joc, faceți câteva exerciții de tranziție pe teren complet, inclusiv lungimea întregului teren, pentru a trece de la atac la apărare. Aceste exerciții vor îmbunătăți abilitățile de baschet și vor arde calorii suplimentare.