Îmbunătățirea dietei dvs. ar putea ajuta la reducerea simptomelor depresiei - La Crónica del Quindío -

ajuta

Fotografie: Fotografie de Dan Gold pe Unsplash

Oamenii de știință au descoperit că, pe lângă reducerea greutății și îmbunătățirea bunăstării fizice, grupurile active de participanți la studiile testate au raportat o scădere semnificativă a simptomelor depresiei.

O dietă săracă în grăsimi saturate, carbohidrați „rapizi” și zaharuri rafinate ajută la reducerea simptomelor depresiei, în special la femei. Detaliile studiului au fost publicate în Medicina psihosomatică.


Metaanaliza

Om de știință Joseph Firth, Universitatea din West Sydney, a decis să testeze modul în care nutriția afectează apariția simptomelor depresiei și tulburării de anxietate, atât la populația sănătoasă psihic, cât și la pacienții cu tulburări mintale. Pentru a face acest lucru, el a realizat o meta-analiză a lucrărilor medicale despre nutriție: în total, oamenii de știință au selectat 16 lucrări, în care 45.826 de persoane au participat în total.

Dietele alese de autori în lucrări au fost diferite, dar în general li s-a alăturat o reducere a aportului de calorii datorită eliminării totale sau parțiale a alimente bogate în grăsimi saturate, carbohidrați „rapizi” și zaharuri rafinate.