Imblanzeste-ti apetitul si slabeste - El Diario de La Nena - El Diario de La Nena
Când lupți pentru slăbi sau pur și simplu mențineți cifra, există ceva care va dori să vă împiedice să obțineți rezultatele așteptate: voi apetit.
Apetitul este definit pur și simplu ca dorința de a mânca alimente și nu este rău în sine, dar nu se manifestă întotdeauna atunci când corpul tău are într-adevăr nevoie de nutrienți pentru buna funcționare, dar uneori îți cere să mănânci ca un simplu capriciu, fie pentru că de pofta, stres sau pur și simplu pentru că stai întins pe canapeaua ta preferată și nu ai ce face.
De data asta am să-ți dau două sfaturi simple pentru a vă controla apetitul care uneori pare incontrolabil.
1. Alegeți alimentele care se digeră lent
Motivul acestui sfat este foarte simplu, cu cât mai mult timp pentru a vă digera mâncarea, cu atât va dura mai mult pentru ca senzația de foame să revină. Este foarte important să clarificați că o digestie lentă nu este la fel ca o digestie slabă, deoarece aceasta din urmă este atunci când o moleculă nu poate fi digerată de sistemul digestiv.
Alimentele cu digestie lentă:
Carne roșie, pui, pește, fructe de mare, nuci (migdale, alune, nuci de tot felul, arahide), alimente amidon (cartofi, dovlecei, orez, fulgi de ovăz, pâine) produse de patiserie și prăjituri (de preferință sărace în zahăr și cereale integrale)); brânzeturi, cârnați, leguminoase (linte, fasole, fasole, naut, mazăre).