I-Înot - moașă

Autor: A. Hernández

i-înot

Conținut:

1. Introducere:

Nouă luni de așteptare în timp ce corpul suferă mari schimbări și cea mai mică mișcare a necesitat doar efort maxim. Paradoxal, mișcarea este mai necesară ca niciodată în timpul sarcinii, când ajută la eliminarea fluidelor și pregătește mușchii pentru naștere. Înotul este, fără îndoială, cea mai bună opțiune.

Dacă femeia însărcinată face sport în mod constant, poate continua cu aceeași activitate, dar într-un mod mai moderat. Dacă, pe de altă parte, femeia nu este obișnuită să facă mișcare, este mai bine să meargă la un centru care oferă gimnastică specială pentru femeile însărcinate. Sporturile nerecomandate sunt cele care prezintă riscul unui accident major, cum ar fi schiul, călăria sau, în general, oricare altul cu impact mai mare sau chiar violent.

"În condiții normale, exercițiile fizice sunt bune pentru orice femeie însărcinată. Chiar și în această perioadă, mișcarea este mai necesară ca niciodată, deoarece ajută la eliminarea excesului de apă și la pregătirea sistemului muscular, facilitând travaliul și livrarea în sine.", Explică dr. Eduardo García del Real, șeful Departamentului de ginecologie al clinicii Zarzuela din Madrid. Prin urmare, activitatea fizică, da, dar cu limitări: "Oboseala este contraindicată în timpul sarcinii. Timpii de recuperare sunt mai lungi și o acumulare excesivă de acid lactic (substanța toxică produsă de mușchii supuși efortului) este nocivă pentru copil. În plus, în timpul sarcina inima și sistemele circulator și respirator fac un efort mare. Prea mult poate provoca senzații de leșin și disconfort. Prin urmare, trebuie să evităm sporturile puternice sau cele care prezintă risc de cădere, cum ar fi schiul, călăria, tenisul sau alergarea. Sportul prin excelență pentru o femeie însărcinată este înotul ".