Acestea sunt cele mai bune 3 tehnici de exerciții pentru a pierde în greutate în Anul Nou
Nu există un antrenament perfect, dar există linii directoare care contribuie la o slăbire mai eficientă.
Pierderea în greutate este una dintre cele mai repetate rezoluții ale fiecărui An Nou, iar acest 2020 nu ar putea fi mai puțin. Mai mult când supraponderal si obezitate Acestea sunt una dintre cele mai importante probleme de sănătate pe care le avem: mai mult de 30% din populația spaniolă este supraponderală, iar rata obezității este între 20-25%.
Știri conexe
Dacă unul dintre obiectivele pe care ni le-am propus în luna ianuarie este să scăpăm de kilogramele în plus care nu ne plac atât de mult, trebuie să ținem cont de cel puțin două aspecte fundamentale: în primul rând, să menținem un alimentație sănătoasă și echilibrată și în al doilea rând, faceți exercițiu fizic regulat. Dar nu este suficient să o faci în vreun fel, există metode eficiente pentru a o realiza.
Helios Cuplu, Profesor și cercetător la Facultatea de Științe a Activității Fizice și a Sportului și Fizioterapie a Universității Europene, explică EL ESPAÑOL care sunt cele mai bune exerciții pentru a slăbi. Cel mai complicat este prinde obiceiul, dar odată făcut, totul va fi rulat: perseverența este cheia.
„Condiția prioritară de care trebuie să ținem cont este să alegem o activitate fizică care ne place atât fizic, cât și psihologic. Există o gamă foarte largă de activități care ne vor permite să atingem același obiectiv, în acest caz, pierderea în greutate ", spune Pareja.
Pierde masa de grăsime
Una dintre cheile dacă vrem să pierdem masa grasă constă dinn se angajează în activități aerobice de intensitate mai mare (ritm sau viteză) care nu necesită un volum atât de mare (durata). Ca de exemplu, protocoalele de Exercițiu de tip HIIT, (Antrenament cu intensitate ridicată), acesta este antrenament cu interval de intensitate mare.
Într-adevăr, un HIIT real este "fizic foarte scump de realizat și singur oameni foarte pregătiți ar trebui să o facă, de aceea majoritatea protocoalelor seamănă doar cu acesta ”, recunoaște profesorul.
Dar trebuie să avem în vedere că „orice activitate care se intercalează intervale scurte de timp de lucru la intensitate maximă cu intervale mai lungi de activitate la intensitate foarte scăzută ar putea fi recomandat să slăbească din două motive: această strategie crește cheltuielile calorice în timpul activității și, de asemenea, crește cheltuieli de energie în restul zilei datorită creșterii metabolismul bazal", expune.