Igienă și îngrijire pentru sesiunile dvs. de antrenament personal
În timpul sesiunilor dvs. de antrenament personalizate, trebuie să ne gândim nu numai la atingerea obiectivelor dvs. de fitness; De asemenea, căutăm să ne îmbunătățim în mod cuprinzător: sănătatea, starea fizică și starea mentală. Pentru a îndeplini pe deplin toate aceste obiective, este esențial să urmăm toate sugestiile noastre formatori profesioniști, inclusiv câteva reguli de igienă de bază și de îngrijire a corpului .
Pre și post antrenament igiena corpului implică respectarea unei serii de obiceiuri care vă ajută să obțineți performanța maximă a exercițiului fizic pe care îl faceți și pentru a consolida securitatea la executarea acesteia. Scopul său vizează promovarea și conservarea sănătății dvs., menținerea bunăstării personale și sociale și prevenirea oricărui tip de boală sau vătămare. O îngrijire personală adecvată vă va ajuta să preveniți un număr mare de boli și să reduceți răspândirea ciupercilor și bacteriilor.
În cadrul acestei categorii, putem include obiceiuri precum curățenia, exercițiile fizice și alimentația adecvată. Pe lângă prevenirea bolilor cauzate de viruși și bacterii, îngrijirea personală ajută, de asemenea, la evitarea bolilor cauzate de stiluri de viață nesănătoase, cum ar fi obezitatea, fumatul și cel mai mortal dintre toate, stilul de viață sedentar.
Personal Trainer at Home a compilat 6 aspecte importante de care trebuie să țineți cont înainte, în timpul și după sesiunea de antrenament, pentru a reduce acești factori de risc și pentru a avea o sesiune productivă și plăcută pentru toată lumea.
1. Faceți un duș
Un duș înainte de antrenament funcționează ca un energizant minim invaziv, elimină toxinele și reziduurile moarte ale pielii (care declanșează mirosuri proaste la începerea activității fizice) care se acumulează în timpul orelor de somn sau în timpul zilei.
Un duș după o sesiune de antrenament personal este un relaxant muscular și articular (apa fierbinte relaxează și frigul stimulează), în plus, pregătește sistemul nervos pentru odihnă. De asemenea, elimină germenii și bacteriile care produc miros urât în transpirație datorită contactului cu suprafețe precum covoare sau mașini în timpul sesiunilor de exercițiu fizic.
2. Folosiți antiperspirante, deodorante și îmbrăcăminte adecvată
Mirosul corporal începe să apară atunci când glandele sudoripare din corp sunt activate. Transpirația produsă în mod natural nu miroase rău, cu toate acestea, o bacterie care descompune transpirația este responsabilă pentru mirosul rău pe care îl ia transpirația, această bacterie se răspândește mai repede în medii calde și umede, cum ar fi mediile de activitate fizică, în special în orașele cu climat cald, cum ar fi Medellín.
Ca să nu vă simțiți rău și mirosul corporal să nu devină o pacoste pentru dvs., antrenorul dvs. sau oamenii din jur, încercați să utilizați produse antiperspirante și deodorante potrivit în funcție de cantitatea de transpirație și miros pe care le secretați în timpul antrenamentelor.