Ieșirea pentru o băutură fără să se îngrașe, cum să te întorci la terase și să-ți menții greutatea
Nici bere, nici prăjituri
Terracearul este asociat cu consumul de produse care ne îngrașă, dar dacă știm să alegem, putem ieși fără a renunța la o dietă sănătoasă
Cu 70% din Spania în faza 2 și restul - cu excepția insulelor norocoase care sunt în faza 3 - în faza 1, cu siguranță ați făcut deja a vizitat terasa unui bar în ultimele zile. Este logic, eram închiși în casele noastre de două luni, fără să le vedem pe ale noastre; iar dacă adăugați vreme bună la acest lucru, apare cocktailul perfect.
Problema cu Terraceo este că este asociată cu consumul de produse nesănătoase și inevitabilul „sărind de dietă”. beri și bunătăți faptul că ne servesc în orice bar tipic spaniol nu sunt recomandate pentru sănătatea noastră și, în plus, ne îngrașă. Totuși, acest lucru nu trebuie să fie cazul, dacă știm cum să alegem, putem ieși afară și ia o gustare sau o cină fără a renunța la o dietă sănătoasă.
Din mâna lui profesori ai Licenței în nutriție umană și dietetică de la Universitatea Europeană din Atlantic, Iñaki Elío Da Sandra Sumalla, analizăm mai multe întrebări care vă vor permite mergi la o terasă într-un mod sănătos.
Evitați berea
Când căldura este fierbinte, bem o bere bună pentru a ne răcori, dar adevărul este că „băuturile alcoolice furnizează 7 kcal pe gram de alcool și unele, de asemenea, zahăr. Deci, datorită caloriilor pe care le furnizează și a efectului toxic al alcoolului, nu sunt cea mai bună opțiune ", spune Elío, care este și director al diplomei menționate anterior. "În plus, alcoolul din ficat se transformă rapid în grăsime", Adăuga.
„Este adevărat că berea, fiind o băutură fermentată, oferă vitamine și minerale, în special acid folic și că gradarea ei este una dintre cele mai scăzute 5% alcool la 100 ml. Dar o bere de la 330 ml este de 150 kcal, că, pentru a le putea arde, va trebui să mergem într-un ritm intens, aproximativ 30 de minute ”, adaugă nutriționistul.
In ceea ce priveste beri 0,0, procentul de alcool este redus la 0,01-0,07%, dar la fel și acidul folic. "LA nivelul caloriilor este o reducere semnificativă a acestora și ne face să bem bere fără regrete. În cazul în care dorim să ne creștem aportul de acid folic, îl putem face prin legume cu frunze verzi ”, spune specialistul.
Evitați băuturile răcoritoare
Băuturile răcoritoare și sucurile industriale conțin 35 de grame de zahăr pe cutie sau sticlă, sunt traduse în 140 kcal care provin din zahăr.
„În cazul sucurilor, pe lângă zahăr, putem găsi vitamine, pe care nu le putem găsi în băuturile răcoritoare. Ne aflăm într-o situație foarte similară cu cea anterioară, pentru a putea arde 140 kcal, va trebui să mergem 30 de minute pe jos într-un ritm intens ", spune Elío.