Dieta cu suc (rețete, reguli, efecte) - detoxifiere rapidă, pierdere rapidă de 5 kg

Lista articolelor

O dietă cu suc - nu la fel de simplă și plăcută pe cât pare ....

Pierzi câteva kilograme în câteva zile? Acest lucru este posibil datorită, printre altele, unei diete cu suc care, după cum sugerează și numele, se bazează pe sucuri - proaspăt stoarse, preparate cu legume sau fructe sau ambele. Cu toate acestea, în spatele promisiunii unei pierderi rapide în greutate se află un radicalism nutrițional important, pentru care, atunci când începem o dietă cu suc, trebuie să ne pregătim. Avem nevoie de multă determinare, folosind o dietă cu suc, putem uita de chifle proaspete la micul dejun, supe aromate și feluri secundare substanțiale pentru cină sau salate delicioase și pâine prăjită pentru cină.

Dieta cu suc - reguli. Cum se mănâncă în timpul unui tratament sever de detoxifiere?

În timp ce urmați o dietă cu suc, în termen de 1-3 zile consumăm doar sucurile Preparată în timp real chiar înainte de a bea, folosind un storcător, storcător sau blender, ultima soluție devine din ce în ce mai populară. În sucurile dintr-un blender, adică în cocktailurile dintr-un blender, legumele și fructele sunt complet zdrobite, în timp ce la storcătoare și storcătoare se pierde o parte din materia primă. Cocktail-urile cu blender conțin, prin urmare, ingrediente mai valoroase - fibre, antioxidanți, enzime, vitamine decât storcătorul clasic sau sucurile de storcare, deci pot fi mai valoroase pentru noi, mai ales dacă suntem într-un ciclu de slăbire și produsele bogate în fibre sunt importante pentru noi.

După cum sa menționat deja, bem sucuri numai în timpul dietei cu suc. Singurii aditivi pe care ni-i permitem sunt condimentele (altele decât sarea și amestecurile de condimente gata preparate), ierburile, ceaiurile din plante și fructe, ceaiul verde și bulionele de legume fără adaos de grăsime.

Datorită limitării produselor consumate și a incapacității de a furniza cantități adecvate de substanțe nutritive importante, precum proteine sau carbohidrați, dieta cu suc nu trebuie să dureze mai mult de 3 zile. Desigur, după aceea putem continua tratamentul cu sucuri, ceea ce este chiar recomandabil, dar este important ca după aceste 3 zile să începem să introducem alte elemente în meniu - produse din cereale, produse lactate slabe, ouă, carne slabă și pește, legume și fructe sub alte forme decât cele lichide.

Nu în ultimul rând, deoarece dieta după ce dieta este terminată, este dieta înainte de începerea dietei. Trebuie să vă pregătiți corect pentru dieta cu suc, reducând treptat caloriile și excluzând alte elemente din meniu. Prea brusc, trecerea de la un meniu bogat la un meniu cu suc brut ar putea fi un șoc pentru corpul nostru și ar putea duce la o stare de spirit dezastruoasă și o pauză rapidă din dietă.

Dieta cu suc: efecte asupra sănătății, bunăstării și aspectului corpului

Dieta cu suc, cunoscută și sub numele de detoxifiere cu suc, este o dietă tipică care curăță organismul de toxine. Stimulează procesul intens de eliminare a otrăvurilor acumulate în corpul nostru din alimentele procesate, din mediu și din produsele inutile ale metabolismului. De asemenea, ajută la eliminarea excesului de apă din corp. Aceasta duce la îmbunătățirea sistemului digestiv (care încetează brusc să fie supraîncărcat cu alimente procesate și greu digerabile), la îmbunătățirea metabolismului și la îmbunătățirea funcționării întregului sistem.

Curățarea cu suc are un alt efect benefic pentru persoanele supraponderale, și anume pierderea rapidă în greutate. Acest lucru se datorează faptului că sucurile de fructe și legume au un conținut scăzut de calorii. Aceasta implică o creștere a utilizării depozitelor de grăsime ca sursă de energie. În plus, în timpul unei diete cu suc, corpul nostru excretă multă apă și, după cum știm, pierderea apei subcutanate afectează și reducerea generală a greutății corporale.

Detoxifierea cu suc este valoroasă pentru persoanele care doresc să înceapă să piardă în greutate mult timp și din alt motiv: la fel ca orice dietă lichidă, afectează contracția stomacului, ceea ce duce la o senzație mai rapidă de plinătate în timpul mesei și al mâncării. de mancare.

Pe scurt, efectele directe ale dietei cu suc sunt că:

detoxifierea organismului,
o pierdere în greutate de 2-5 kg,
contracția stomacului,
Proces metabolic îmbunătățit,
Îmbunătățește sistemul digestiv,
pentru a curăța ficatul și rinichii,
Îmbunătățește bunăstarea.

Dieta cu suc: un plan

Cel mai rău lucru pe care îl putem face este să începem detoxifierea sucului într-un mod violent, fără restricții nutriționale prealabile treptate. Corpul nostru nu reacționează bine la nicio schimbare radicală și nici la o substituire bruscă a alimentelor standard și variate numai pentru sucuri. Cel mai bine este să începeți să introduceți un meniu dietetic cu aproximativ o săptămână înainte de detoxifierea planificată. Apoi tăiem mâncarea rapidă și alte alimente procesate, tăiem grăsimi nesănătoase, dulciuri, alcool și reducem cantitatea de alimente pe care le consumăm din când în când. Împărțim meniul în 4-5 mese mici constând în principal din legume și fructe și cantități mici de carne sau pește slab, ouă, produse lactate slabe și cereale (de exemplu, orez, fulgi de ovăz, pâine).