Identifică-ți durerea de cap pentru a găsi soluții

Fiecare tip de cefalee se manifestă într-un anumit mod. Dacă știți pe care îl suferiți de obicei și ce îl declanșează, îl puteți împinge.

De Soledad López, jurnalist specializat în sănătate

8 noiembrie 2019, 17:21

Cum te doare capul este ceva ce doar tu știi (și suferi). Și este logic: Clasificarea internațională a durerilor de cap a cuantificat - până acum - peste 150 de tipuri diferite de dureri de cap, și nici măcar medicii nu au fost de acord cu privire la originea sa. Pare clar că se întâmplă deoarece există mulți factori care le pot provoca (și uneori mai mulți se reunesc în același timp).

Ce se află în spatele durerii tale? Dacă ați identificat deja situații care precipită dureri de cap în dvs. (lumină puternică, stres, modificări hormonale.) Dar nu puteți scăpa de ele, este posibil să nu fi luat în considerare alți factori mai puțin cunoscuți care pot influența.

Cum funcționează Botox împotriva migrenei cronice

Ce te ușurează? Abuzul de droguri nu este convenabil (durerea poate deveni cronică). Dar există și alte modalități - pe care poate nu le-ați încercat niciodată - de a ușura durerea.

Este periculos să ai dureri de cap?

Majoritatea durerilor de cap sunt benigne dar există cazuri în care poate fi o urgență: cu cât durerea este mai puțin specifică, cu atât mai multă precauție ar trebui luată.

Dacă sunt foarte recurente, este recomandabil să mergeți la medic pentru a identifica ce se află în spatele lor, a le trata și a îmbunătăți calitatea vieții. Dacă nu sunt fixate, se pot agrava din ce în ce mai rău.

Alimente care îți înmulțesc durerea de cap

În cazul în care un modificarea caracteristicilor durerii, devenind mai severe sau mai frecvente decât de obicei, sau dacă este însoțit de un alt simptom neobișnuit, ar trebui să consultați un medic.

Cât de mult te afectează?

Răspundeți la aceste întrebări A, B sau C, în funcție de cât de mult crezi că durerile de cap îți afectează calitatea vieții:

• LA) Niciodată sau rar
• B) Uneori sau des
• C) Mereu

1. Când ai dureri de cap, De câte ori este intens?
2. Cât de des apare durerea limitează-ți capacitatea să desfășoare activități zilnice normale?
3. Când te doare capul, Ceea ce îți dorești cel mai mult este să te culci?
4. În ultima lună, Durerea te-a făcut să te simți prea obosit pentru a-ți îndeplini sarcinile?
5. În ultima lună, Durerea te-a făcut să te simți sătul sau iritat?
6. În ultima lună, Durerea v-a afectat capacitatea de concentrare?

Păstrarea unui jurnal de durere vă ajută să îl identificați mai bine

• Dacă ați răspuns la toate întrebările „niciodată sau rar”: frecvența durerilor de cap este considerată normală și nu vă afectează calitatea vieții. Dar poți face multe pentru a le evita.
• Dacă ați răspuns de cel puțin trei ori „uneori sau des”: situația nu este îngrijorătoare, dar durerea de cap deja îți afectează bunăstarea. Adoptați strategii pentru a evita cronicitatea.
• Dacă majoritatea răspunsurilor dvs. sunt „uneori sau deseori” și ați răspuns și la o întrebare „întotdeauna”: migrenele tale sunt dezactivante. Încercați să schimbați unele obiceiuri de viață pentru a le controla și mergeți la medic pentru a găsi soluții.

---