Idei pentru a include fructe la micul dejun
Consumul de fructe la micul dejun este o opțiune mai mult decât sănătoasă pentru a face față zilei.
Fructele, după cum știți deja, sunt foarte benefice pentru sănătatea noastră. De aceea există recomandarea de a lua 5 bucăți (și încă 5 de legume) pe zi. Fructele conțin apă, vitamine și minerale. Ne ajută mențineți corpul hidratat și eliminați toxinele pe care corpul nostru le acumulează. De asemenea, reglează tranzitul intestinal datorită cantității lor ridicate de fibre și ne oferă o senzație de sațietate.
Includeți întotdeauna fructe în micul dejun și combinați-le cu proteine sau carbohidrați pentru a vă asigura un mic dejun foarte hrănitor. Nu ratați merele, banana, pepenele verde. Mandarine, kiwi, piersică, căpșuni, ananas sau pere sunt, de asemenea, opțiuni. Și nu uitați de prunele de zmeură sau cireșele. Combinați-le după bunul plac, asigurându-vă că există varietate și profitați de cele care sunt sezoniere.
Faceți smothie nutritive
Smoothies sau smothies din fructe sunt o opțiune atractivă pentru ca micul dejun să fie încărcat cu substanțe nutritive. Acestea sunt concentrate într-o singură prezentare și fără a vă supraîncărca sistemul digestiv, ceea ce este ideal pentru dimineața. Absorbția rapidă a acestor nutrienți se traduce prin mai multă energie și vitalitate să înfrunte ziua. În plus, smothies-urile sunt ușor de realizat și nu necesită mult timp sau pași elaborați.