Iată cum fibrele te ajută să slăbești șapte alimente pe care să le adaugi în dieta ta
Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie
Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească
Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu
Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare
Piure de dovlecei cu brânzeturi, un mod special de a îmbogăți acest fel de mâncare
Arta de a gusta, împerechea și conserva o bună Ribera del Duero: un ghid practic
Împărtășește Acesta este modul în care fibrele te ajută să slăbești: șapte alimente pe care să le adaugi în dieta ta
În momentul pierderii în greutate, îngrijirea dietei este foarte utilă și anumite substanțe nutritive pot fi deosebit de benefice, cum ar fi proteinele, grăsimile sănătoase sau fibrele. Vă spunem noi Cum vă poate ajuta fibra să slăbiți și dezvăluim șapte alimente pe care să le adăugați în dieta dumneavoastră.
Fibra și ajutorul ei atunci când slăbești
fibră constituie un carbohidrat pe care organismul nostru nu îl poate digera. Oferă doar 2 Kcal pe gram și încetinește procesul digestiv, precum și promovează tranzitul intestinal.
S-a dovedit că fibrele mențin sistemul digestiv ocupat și întârzie sosirea nutrienților în sânge, reduce indicele glicemic și astfel promovează sațietatea sau absența foamei.
Pe de altă parte, un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică a subliniat că aportul de fibre stimulează direct eliberarea de substanțe care indică creierului că există deja substanțe nutritive și, prin urmare, neutralizează foamea ajutând la controlul cantității pe care o mâncăm pe parcursul zilei.
De parcă asta nu ar fi suficient, fibra are un efect prebiotic și în acest fel cauzează consumul său efecte pozitive asupra florei intestinale, Acesta ar putea fi un alt mod indirect prin care consumul său contribuie la pierderea în greutate: îngrijirea bacteriilor din intestinul nostru.