Iată ce se întâmplă cu metabolismul tău atunci când mănânci un avocado - Mai bine cu sănătatea
Avocado este adesea evitat în timpul dietelor de slăbit datorită valorii sale calorice ridicate. Asa si este, acest fruct are multe calorii, dar grăsimile sale sunt sănătoase și în proporțiile potrivite oferă mulți nutrienți de calitate.
Este un aliment satisfăcător cu multe proteine, care poate completa foarte bine contribuția proteinelor animale. Prin urmare, este o opțiune foarte recomandată nu numai atunci când vine vorba de slăbit, ci și de a ne îngriji de sănătatea noastră.
Dacă menținem o viață sănătoasă și restricționăm consumul de grăsimi saturate, putem include calm un avocado pe zi.
Vă explicăm de ce.
Avocado îmbunătățește sindromul metabolic.
Acest fruct verde cu o aromă catifelată și delicioasă are virtutea capacității de a îmbunătăți sindromul metabolic conform articolului următor din revista „Phytotherapy Research”. Datorită asta probabilitatea diabetului de tip 2 și a bolilor cardiovasculare este redusă.
Deși este adevărat că consumul unui avocado pe zi vă va oferi în medie între 15 și 20 de grame de grăsime, acest tip de grăsime vă va ajuta în toate acele procese interne care vă îngrijesc sănătatea în timp ce slăbiți.
- Dacă mănânci câte unul pe zi, te menține sătul.
- Vă oferă grăsimi monoinsaturate sau acid oleic omega 3, esențială pentru inima ta.
- Este un bun antiinflamator.
- Îmbunătățiți profilul lipidic.
Aveți grijă de digestie și promovați absorbția nutrienților
Simțiți-vă liber să includeți o porție din acest fruct în salate, împreună cu roșii și spanac. Datorită acestuia ne vom bucura de o digestie corectă și, la rândul său, contribuția sa în fibre va avea grijă de sănătatea noastră intestinală.
- Evităm constipația și retenția de lichide. Contribuția de fibre a acestui fruct îmbunătățește procesele de tranzit intestinal în conformitate cu următorul studiu.
- Intestinele mai curate ne ajută să obținem nutrienți mai bine în sânge.
- Un avocado zilnic vă oferă până la 18 aminoacizi care vă vor îngriji sănătatea ficatului
Avocado vă întărește sistemul imunitar
Nu ar trebui să uităm niciodată importanța includerii în dieta noastră alimente bogate în vitamine care au grijă de apărarea noastră și ne oferă energie.
Avocado sunt dovada acestui fapt, având în vedere bogăția lor nutrițională: vitamina A, C, D, E, B-6, B12 și K, acid folic, retinol, beta-caroten ...
Există teste pe animale care se asigură că consumul de avocado îmbunătățește răspunsul imun împotriva anumitor microorganisme. Cu toate acestea, sunt necesare studii la om înainte de a extrapola aceste rezultate.