Hrănirea sugarilor 11 - 14 ani

Hrănirea sugarului: 11 - 14 ani

sugarilor
La fel ca în etapele anterioare, este necesar ca copilul să mențină obiceiul sănătos de a lua micul dejun și o gustare. Aceste două mese ar trebui să sublinieze produsele bogate în carbohidrați complecși (pâine, cereale), produse lactate și fructe. Glucidele complexe vă oferă energia de care aveți nevoie, în timp ce produsele lactate oferă calciu esențial pentru creșterea dumneavoastră. Consumul de fructe de dimineață favorizează acoperirea aporturilor zilnice recomandate de vitamina C.

Dacă copilul tău preferă să joace fotbal, mai degrabă decât să stea în fața gustării sale după școală, poți încerca un bar de cereale, să bei iaurt și un măr. Acestea sunt alimente practice, delicioase și combină plăcerea și eficiența nutrițională.

Preadolescența este și perioada în care, sub pretextul că copiii îmbătrânesc, părinții ezită mai puțin să lase copilul să mănânce singur. Dacă acest mod singuratic de a mânca este prea frecvent, copilul riscă să simtă mai puțină plăcere din mâncare și să-și scurteze mesele. Astfel de mese nu asigură suficientă sațietate și duc la „gustări” pe tot parcursul zilei. Dimpotrivă, copilul își poate compensa singurătatea cu televizorul riscând să-și prelungească mesele consumând prea multă brânză sau deserturi (prăjituri cu zahăr, înghețată) în fața televizorului.