Hrănirea pentru a îmbunătăți fertilitatea la bărbați - Mai bine cu sănătatea
În ultimele decenii, s-a observat o creștere a prevalenței infertilității în populație. Numeroase studii arată că dieta joacă un rol cheie în îmbunătățirea fertilității.
În acest sens, atât bărbații, cât și femeile ar trebui să urmeze o dietă sănătoasă bogată în anumiți nutrienți care indică sănătatea lor reproductivă. În acest articol ne vom concentra asupra fertilității masculine.
Ce dietă ar trebui urmată pentru a îmbunătăți fertilitatea masculină?
Creșterea infertilității este legată în principal de:
- Întârzierea maternității pentru femei.
- Scăderea calității materialului seminal.
- Expunerea la factori de mediu.
- Stilul de viață.
În raport cu stilul de viață, s-a observat că consumând diete dezechilibrate în energie și nutrienți, precum și sedentarismul, stresul, consumul de tutun, alcool și alte droguri influențează negativ fertilitatea.
În ceea ce privește dieta, Să vedem care sunt acei factori negativi care pot compromite fertilitatea bărbaților.
Compozitia corpului
Greutatea joacă un rol cheie în fertilitatea unui bărbat. S-a arătat a impact negativ între supraponderalitate și obezitate asupra calității ADN-ului spermei, deși obezitatea nu implică neapărat infertilitatea.
Consum ridicat de cofeină și alcool
Există o corelație între consumul ridicat de cofeină (cafea și cola) și alcool și o concentrație și un număr scăzut de material seminal, așa cum sa afirmat într-un studiu publicat în Andrology.
Dieta săracă în zinc
Zincul joacă un rol în fertilitatea masculină, deoarece participă la:
Nevoile zilnice de zinc pentru bărbați sunt de 15 mg. Se găsește în principal în:
- carne.
- Pește albastru.
- Ficat.
- Legume.
- Moluste.
- Cereale integrale.
- Lapte.
Suplimentarea cu zinc s-a dovedit a fi utilă în tratamentul infertilității la bărbați, de atunci poate exercita o îmbunătățire a calității spermei.