Hrănirea mamei care alăptează

Atunci când o femeie însărcinată are o dietă corectă, ea acumulează rezervele de bază pentru a stabili alăptarea, asigură producția de lapte pentru copilul ei și o alimentație bună pentru ea însăși.

Alăptarea presupune o scurgere suplimentară a rezervelor mamei și, prin urmare, este esențial ca, în timp ce ne alăptăm bebelușul, să continuăm să menținem o dietă sănătoasă și un aport caloric adecvat.

Importanța hrănirii în timpul alăptării

Se știe că perioada de alăptare ajută la arderea acumulării de grăsime din sarcină și la restabilirea cifrei și greutății înainte de sarcină, dar acest lucru nu implică faptul că trebuie să limităm aportul de calorii pentru a ne trage rezervele. Pentru o bună stabilire și producție de lapte este necesar ca mama să își mărească dieta cu aproximativ 500 de calorii. Atât de mult încât se estimează că pentru a produce un litru de lapte este nevoie de aproximativ 900 kilocalorii. Dar nu numai că trebuie să producem lapte, ci și să fim bine hrăniți pentru a avea dorința și energia de a ne desfășura vechile și noile activități fizice.