Hrănirea în timpul închiderii
Frigiderul nu ar trebui să fie obsesia noastră: totul trebuie să aibă un program și o planificare. Foto: Freepik
Ne confruntăm, fără îndoială, cu o situație excepțională, un scenariu plin de incertitudine, suprainformare și ambiguitate cu privire la ceea ce ar trebui să facem și cum. O situație în care frica și panica ne afectează gândurile.
Această situație de incertitudine declanșează toate mecanismele noastre de apărare și ne pregătește să supraviețuim, corpul nostru activează o situație de urgență și alertă maximă. Rutinele noastre, care ne oferă atât de multă siguranță, au fost întrerupte, provocând un nivel de anxietate pe care cu toții trebuie să îl gestionăm diferit.
Așa cum nu se poate altfel, acest lucru ne va afecta alimentația și comportamentul alimentar. Estimările există deja: creșterea medie în greutate poate varia de la patru la șase kilograme într-o lună de închidere în funcție de ten, obiceiuri și control eficient al anxietății.
Este o adevărată provocare psihologică și o provocare pentru cei care trăiesc la scară. Deși această provocare poate deveni un factor de auto-motivație în situații excepționale precum cea în care suntem cufundați. Planificarea, autocontrolul emoțional, urmarea unui protocol profesional și exercițiul moderat vor fi esențiale, nu numai pentru a putea rămâne, ci pentru a continua să progresăm în obiectivele noastre de îmbunătățire. Acum avem timp și trebuie să-l facem mare aliat.
Printre instrumentele noastre fundamentale, scara nu este inamicul nostru, ci dimpotrivă. Acesta va fi tovarășul nostru de călătorie și ne va îndruma în evoluția rezultatelor pe care le obținem pe baza a ceea ce facem și, prin urmare, ne îmbunătățim stima de sine, putând să ne concentrăm asupra unui obiectiv și să facem tot posibilul pentru a-l atinge, motivația și, în cele din urmă, sănătatea noastră.
Dieta pentru controlul nivelului de cortizol din sânge
Nu vom ignora faptul că suntem într-o situație excepțională și neobișnuită, dar nici nu vom ignora faptul că putem lua două poziții, poziția negativă și victimizantă sau poziția pozitivă și activă, care preia controlul asupra vieții noastre.
Este foarte important să înțelegem modul în care anxietatea afectează comportamentul alimentar, inclusiv dezvoltarea tulburărilor alimentare.
În situații de incertitudine care declanșează anxietate și stres anticipativ, corpul nostru eliberează niveluri ridicate de cortizol în sânge. Acest hormon, cunoscut sub numele de hormonul stresului, este implicat în metabolismul glucidelor, proteinelor și grăsimilor creșterea nivelului de glucoză din sânge și scăderea acțiunii sistemului imunitar.