Hrănirea în sarcină multiplă
Când vă așteptați la gemeni sau gemeni, veți avea multe îndoieli, una dintre ele este despre tipul și cantitatea de alimente pe care ar trebui să le consumați, astfel încât bebelușii dvs. să se nască cu o greutate adecvată și o sănătate bună.
Expert: César Avilés, obstetrician-ginecolog la Clínica Vespucio
Dacă aștepți gemeni sau gemeni și vă întrebați cum ar trebui să fie dieta dvs. în timpul sarcinii multiple, specialiștii sfătuiesc să consumați aproximativ 600 de calorii pe zi mai mult decât dacă vă așteptați la un singur copil. Este esențial să mănânci bine și într-un mod echilibrat, adică să consumi mai mulți carbohidrați, proteine și cereale pentru a crește șansele ca bebelușii tăi să se nască cu o greutate adecvată.
Dr. César Avilés, obstetrician-ginecolog la Clínica Vespucio, explică faptul că „aportul caloric zilnic recomandat femeilor cu un indice de masă corporală normal și sarcini gemene Este de 40-45 Kcal/kg, adăugând suplimente de fier, calciu, acid folic, magneziu și zinc. Aceste 600 de calorii trebuie împărțite în proporțiile recomandate: 20% proteine, 40% carbohidrați și 40% grăsimi ".
Este extrem de important să beți multă apă în timp ce sunteți gravidă, mai ales dacă vă așteptați la mai mult de un copil. Deshidratarea crește riscul de a avea contracții timpurii sau chiar travaliu prematur. Este recomandat să beți cel puțin doi litri de apă pe zi, iar o modalitate bună de a vă menține bine hidratat este să purtați întotdeauna o sticlă de apă cu dvs., astfel încât să o puteți bea oriunde vă aflați.