Hrănirea în alăptare ar trebui să aibă Baby Plaza - Sfaturi și articole pentru bebeluși
Hrănirea în timpul alăptării trebuie să fie atentă. Fără a fi nevoie să mergi chiar și la un specialist, unele alimente care pot fi consumate în timpul alăptării sunt cunoștințe populare. Prin urmare, este adecvat să evidențiați alimentele pe care ar trebui să le includeți în dietă în timpul alăptării.
Consumul de legume și apă este esențial în timpul alăptării
Alăptarea este cel mai eficient mod de a crea o legătură mai strânsă între mamă și copil. Mamele și-au hrănit întotdeauna copiii în mod natural, adică alăptând. Majoritatea societăților tradiționale din America Latină, Africa și Asia posedă cunoștințe mari despre alăptare, care au fost transmise din generație în generație. Deși practicile sunt diferite în funcție de latitudine. Păstrează întotdeauna baza de alăptare.
Dacă doriți să cunoașteți cele mai răcoritoare fructe, ideale pentru terciul bebelușului.
Beneficiile alăptării
Conform Organizației Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO). Laptele matern ar trebui să fie principalul aliment pentru copiii cu vârsta sub șase luni. Beneficiile alăptării atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș sunt incontestabile.
- Alăptarea este convenabilă, nu necesită o pregătire specială.
- Laptele matern asigură un echilibru adecvat și o cantitate adecvată de substanțe nutritive pe care copiii le necesită.
- Laptele matern are elemente antiinfecțioase care ajută la prevenirea dezvoltării unor boli precum: Respirator și viral.
- Alimentarea cu biberonul crește riscul de infecții cauzate de contaminarea cu organisme prezente în laptele de vacă, formula din lapte și apa utilizată în preparat. La fel ca sticlele, suzetele și alte articole utilizate pentru hrănirea copilului.
- Alăptarea este mai ieftină decât hrănirea cu biberonul.
- Prelungeste durata anovulatiei postpartum, adica previne sarcinile nedorite in acea etapa.
- Alăptarea promovează o legătură și o relație mai mare între mamă și copil.
- Conform unor studii, un risc mai scăzut de alergii, obezitate și absența anumitor probleme de sănătate se observă la copiii alăptați cu lapte matern în raport cu cei care mănâncă în alte moduri.
Hrănirea în lactație pe care ar trebui să o aveți.
Așa cum am menționat în partea anterioară, există nenumărate beneficii pe care alăptarea le aduce atât mamei, cât și bebelușului. Cu toate acestea, aceste beneficii pot fi afectate de alimentele pe care mama le poate consuma în dietă în timpul alăptării. Vă arătăm mai jos ce hrană ar trebui să aibă mama. Acele legume și fructe care furnizează cea mai mare cantitate de substanțe nutritive necesare pentru a obține cea mai mare cantitate de beneficii în această etapă.
O mamă care alăptează arde aproximativ 500 de calorii pe parcursul unei zile. Deși îi servește mamei să piardă puțin câte puțin greutatea pe care a câștigat-o prea mult. De asemenea, este important să rețineți că aportul caloric din dietă în timpul alăptării zilnice ar trebui să fie mai mare în dietă în timpul alăptării. Se ridică la 2.700 de calorii. Prin urmare, este necesară includerea glucidelor și a amidonului. Se găsește în cereale precum: Pâine, orez, paste, printre altele. Nutrienții sunt obținuți din leguminoase precum: linte, mazăre, naut, fasole, printre altele. Pe lângă vitaminele și mineralele care se obțin în principal din fructe, legume, carne și pește.