Hrănirea femeii în timpul alăptării
Se vorbește multe despre hrănirea femeii când este însărcinată, dar ce se întâmplă cu hrănirea mamei în perioada de alăptare?
Când o femeie alăptează, dieta ei joacă un rol foarte important în îngrijirea sănătății sale și a copilului ei.
În această perioadă, necesarul de energie este mai mare decât în timpul sarcinii, din acest motiv este faptul că în timpul sarcinii, în mod normal, organismul rezervă o cantitate de grăsime care va servi drept sursă de energie pentru producerea laptelui ulterior. care va fi susținut și prin hrănire.
Tipul și cantitatea de alimente pe care o consumă o mamă influențează compoziția laptelui matern, astfel încât conținutul de vitamine (inclusiv riboflavină, niacină, biotină, vitamina B6 [vitamine din complexul B] și vitamina C) poate varia.) Și tipul și cantitatea de grăsimi găsite în lapte.
Tipul de grăsime din laptele matern depinde de dieta mamei
Multe cercetări au arătat efectele benefice ale consumului de grăsimi de tip nesaturat în timpul sarcinii și alăptării. S-a văzut că atunci când dieta mamei include consumul de pește, concentrațiile de DHA (acid docosahexanoic) [un acid gras nesaturat esențial din tipul de grăsime omega 3 care permite dezvoltarea corectă a creierului și a retinei bebelușului care este alăptată cu laptele matern] se transmit din dieta mamei în lapte, influențând pozitiv dezvoltarea cognitivă și vizuală a copilului.
Pe de altă parte, consumul de acizi grași trans și acizi grași saturați prezenți în alimente precum cârnați, produse de patiserie, mâncăruri rapide, înghețate, piele de pui, părțile albe ale bucăților de carne și unt, printre altele, cum ar fi produsele preambalate, sunt, de asemenea, transferate din dieta mamei până la laptele matern. Acest tip de grăsime crește riscul bolilor de inimă la mamă și predispune copilul să le sufere în viitor.