HRĂNIRE; Clubul de Atletism Castillo de la Mota
Că, în acest moment, vom veni să vă spunem că o mare parte din succesul dvs. în progresia ca alergător este în ceea ce mâncați și nu mai mâncați, se pare că este deplasat, pentru că, zi de zi, poate accesa întotdeauna informații nesfârșite legate de nutriția sportivă. Și, ca fiecare profesor, are broșura sa, veți găsi recomandări și sfaturi nesfârșite de mâncat înainte de a merge la fugă.
Pentru a contextualiza și a vedea importanța acestei secțiuni, trebuie să subliniem o serie de date. Potrivit celui mai recent studiu realizat de Centrul de Cercetări Sociologice, peste 16 milioane de persoane, la nivel național, desfășoară un anumit tip de activitate fizică. Dar un alt dintre datele semnificative este că proporția stabilită este că există aproape o femeie pentru fiecare trei bărbați care iubesc sportul.
În acest fel, există mai multe motive pentru care societatea se împrumută acestui tip de activitate, fiind cele legate de sănătate și pierderea în greutate cele care predomină, conform studiului menționat anterior, care indică faptul că, deși mai mult de jumătate dintre bărbații spanioli se simt confortabil cu greutate, mai mult de jumătate dintre femei nu o fac cu ale lor. În acest sens, statisticile arată că doar un mic procent din populație știe să mănânce în mod adecvat atunci când practică sport și, prin urmare, decide să consulte un expert în nutriție pentru a afla rutina dietetică pe care trebuie să o urmeze atunci când se confruntă cu un obicei de a mânca. activitate fizică continuată.
În alergare găsim cazul clar al „sportului de boom” în Spania, o practică care a devenit la modă de vedete din întreaga lume și care s-a răspândit într-o mare parte a populației. Succesul acestui sport ne face să ne punem următoarea întrebare: știm să mâncăm corect atunci când ieșim la fugă?
Așa cum a explicat profesorul Antonio Villarino de la Universitatea din Santiago de Compostela, în eseul său Nutriție în sport, ne confruntăm cu un tip de sport aerob, în care este important să ne concentrăm pe furnizarea organismului nostru de acele alimente care favorizează energia prelungită efort. În acest sens, ar trebui explicat faptul că, deși este important să contrastăm cu un profesionist orientările nutriționale individualizate pentru fiecare caz, există anumite recomandări de care trebuie să se țină seama înainte, în timpul și după efectuarea efortului fizic.