Hrana reală și dieta intermitentă a luptătorilor de sumo - Pagina 8 - MuscleCoop

Peste 500 de postări. Ei bine, ce lucruri

їPeste 5.000 de postări. ЎЎJUCĂ!

Da, pe baza dovezilor bilelor mele, folosind femei la menopauză neinstruite care spun că se antrenează pentru eșecul muscular XDDDDDD sau prind subiecți unde le dau niște linii directoare alimentare, de ce le vor face să cântărească tot ce mănâncă, că în un studiu asupra hipertrofiei, 8-12 săptămâni, cel mult, XDDDDDD.

Spuneți-mi cum puteți controla într-un studiu, care ar trebui să dureze câteva luni, următoarele:
- gradul de efort în fiecare serie
- că exercițiile și tehnica selectate sunt optime pentru fiecare subiect
- că toată lumea are același echilibru energetic
- lăsați-i pe toți să se odihnească timpul optim, lucru care nu este același pentru toți
- că toată lumea are aceleași niveluri de stres
- că toată lumea are aceeași marjă pentru a atinge limita genetică, că subiectul A poate câștiga încă 10 kilograme slabe și B doar 5
- că toate au niveluri hormonale similare
- toată lumea are o epuizare fizică și psihologică similară în afara sălii de sport
- și nu urmez că, dacă nu, lista este nesfârșită

Dar ce dracu de știință este asta?

Mai mult de 2001 postări: O Odiseea Forilului

Peste 500 de postări. Ei bine, ce lucruri

Intru totul. Oamenii sunt destul de răi în a face o judecată dură despre caloriile pe care le consumăm. Practic, pentru că nu suntem obișnuiți istoric cu sistemul de reglementare. Avem propriul nostru mecanism endogen de reglare a foamei.

O puteți vedea în două moduri. Sau toți mint în mod deliberat cu privire la aportul lor caloric, pentru cine știe din ce motiv. Sau ceva (introduceți teoria dvs. aici) supără acel mecanism de reglare, numit satietate. Că la sfârșitul zilei este ceea ce ne va oferi acel sentiment de „mâncăm prea mult sau puțin”. O persoană fără nicio noțiune nutrițională (mulți nici măcar nu știu câte calorii conține fiecare macronutrient), când îi cereți să vă ofere un consum aproximativ, pe ce credeți că se va baza. În număr de calorii? Nu, nu are nici o idee nenorocită ce folosește, dar nici măcar aproape. Vei face o judecată dură bazată pe percepția subiectivă a sațietății. Că este un sistem de reglare a foametei și, prin urmare, a necesității aportului caloric, pe care l-am avut cu mult înainte de a fi hominizi și care, până acum, funcționase destul de bine. Și, dintr-un anumit motiv, sa oprit.

În realitate, sațietatea nu a servit niciodată pentru a ne menține subțiri și, de fapt, nu a fost necesar până de curând.

Câteva popoare de vânători-culegători pe care le-am putut studia și-au bazat dieta pe consumul cât mai mult într-o singură ședință: până la 6000 kcal de miere când au găsit-o (zahăr dintr-un tub); carne și grăsime până au terminat ceea ce vânaseră etc. Mâncarea excesivă este normală și rezonabilă: dacă nu știi dacă vei mânca din nou mâine sau peste 7 zile, de ce naiba o să te moderezi.

Satietatea este concepută pentru a fi inhibată acolo unde există calorii suculente: zahăr și grăsimi. Și este corect că acest lucru funcționează așa.

Corpul uman nu este conceput pentru a face față obezității, deoarece nu a fost niciodată o problemă. Cu toate acestea, ideea este că există oameni care au o motivație (conducere pentru mâncare sau conducere pentru mâncare în studii) care o depășește cu mult pe cea a altor persoane: aproape toată lumea ajunge să fie grasă.