Exerciții de bază pentru subțierea coapselor groase în timp ce stai întinsă New Woman
Cu aceste exerciții îți vei da seama cât de ușor este să lucrezi picioarele
De Karen Hernandez
Sâmbătă, 12 septembrie 2020 la 19:37
Unul dintre domeniile care provoacă cel mai mult conflict pentru femei este coapsele interioare, deoarece aici se înregistrează cea mai mare grăsime.
S-ar putea să credeți că lucrul în acest domeniu este destul de complicat și plictisitor, cu toate acestea, vă va plăcea să știți că puteți face o rutină completă fără să vă ridicați. Tot ce aveți nevoie este un saltea de yoga moale, unde să vă puteți întinde pe podea.
Aici puteți găsi câteva exerciții pentru a vă încălzi înainte de antrenament și pentru a evita rănile.
Exerciții ușoare pentru încălzirea corpului înainte de orice rutină
Înainte de orice exercițiu, este important să vă pregătiți corpul
Ridicarea de bază a picioarelor
-Aduceți piciorul drept ușor înainte și îndoiți genunchiul cu aproximativ 90 de grade. Ținând umerii și șoldurile stivuite, strânse pe abdomen și piciorul stâng drept, hook agățați partea exterioară a coapsei pentru a ridica piciorul stâng la aproximativ 45 de grade de la sol.