Hrana pentru fertilitate Un specialist explică
Fertilitatea și dieta zilnică sunt două elemente care merg mână în mână dacă intenționați să aveți un copil, există alimente care ajută la concepție, cum ar fi fructele și legumele; dar există și altele care ar trebui evitate, vă vom spune care.
Pentru a avea o sarcină sănătoasă, este foarte important ca, în timp ce o planificați, să aveți grijă de ceea ce mâncați, deoarece nutrienții și grăsimile pe care le consumați influențează întregul corp: celule, hormoni, calitatea ouălor, implantarea și dezvoltarea fătului.
Specialiștii explică faptul că, pentru a produce modificări din cauza dietei, trebuie să treacă o perioadă cuprinsă între trei luni și un an, acest timp vă va servi pentru a face un preparat nu numai fizic, ci și emoțional.
Când te duci să-ți vizitezi medicul, acesta va efectua cu siguranță o analiză nutrițională și îți va recomanda câteva alimente care îți vor ajuta corpul în sarcina concepției (fără a fi supraponderal și fără malnutriție), în același timp va beneficia de buna dezvoltare a copilul în timpul sarcinii.
Pentru a concepe, trebuie să evitați alcoolul și țigările și în perioada de la ovulație la menstruație, ar trebui să le eliminați complet din dietă, acest lucru este la cei care sunt obișnuiți, dar dacă aveți un ciclu neregulat, este mai bine să uitați complet de băut și fumat.
De fapt, un studiu a constatat că femeile care au băut mai puțin de cinci pahare de vin pe săptămână au avut de două ori mai multe șanse de a concepe decât cele care au băut această cantitate sau mai mult.
Aveți grijă la consumul de cofeină, deoarece restrânge vasele de sânge și scade circulația sângelui către uter., prevenind implantarea oului. În general, cofeina nu provoacă mari probleme, dar dacă există probleme de fertilitate sau se efectuează un tratament in vitro, este recomandabil să se suprime consumul acesteia.
Este normal să simțiți o durere de cap atunci când opriți consumul obișnuit de cofeină, astfel încât să puteți încerca să reduceți cantitatea zilnică treptat și să o înlocuiți cu un lichid care vă oferă calciu.
Alimente pozitive pentru fertilitate
Vitaminele și mineralele sunt foarte importante pe parcursul perioadei de dezvoltare a bebelușului și o modalitate foarte bună de a le obține este prin fructe si legume. Dar au și micronutrienți și antioxidanți care inhibă acțiunea moleculelor negative care pătrund în organism și deteriorează organele sistemului reproductiv și, desigur, ouăle.
Cele mai bune sunt fructe și legume viu colorate, precum roșu, verde și galben, Amintiți-vă că cu cât culoarea este mai puternică, cu atât conține mai mulți nutrienți și cu atât este mai pozitivă în pregătirea pentru sosirea bebelușului dumneavoastră. Puteți face un punct de mâncare două fructe zilnice și aproximativ trei căni de legume. În plus, pentru a evita constipația, ar trebui să însoțiți cel puțin fructele și legumele opt pahare de apă pe zi.