How to Rock Night Races (Mai ales când ești un alergător de dimineață) -
Este întuneric, ceea ce înseamnă că este timpul să Cursa de noapte cel puțin jumătate din an. Nu este ideal să ieși mereu în întuneric, dar ideal este să alergi oricând poți.
Este bine să alergi noaptea?
Se pare că alergările nocturne au mai multe beneficii pentru mulți oameni. Deci, chiar dacă auziți mulți dintre noi vorbind despre modul în care am trecut la alergările de dimineață, deoarece asta ne asigură că nu ... nu trebuie să faceți asta!
De ani de zile m-am trezit fără ceas deșteptător, mi-am îmbrăcat pantofii de alergat și am ieșit să transpir.
Dar am alți prieteni care poate nu își găsesc timp în ziua lor până la ora 19:00. Și dacă asta este tot ce au, asta funcționează! Există unele potențiale dezavantaje ale alergării târziu în noapte.
- Siguranța este adesea o problemă mai mare într-o noapte cu mai multe mașini pe drum, așa că obțineți un tren reflectant
- Creșterea endorfinelor poate face mai dificilă relaxarea pentru somn, dar nu pentru toată lumea!
Ceea ce contează cel mai mult pentru mine este CONSTANȚA.
Cercetările efectuate în anii 1980 au arătat că antrenamentul la un anumit moment al zilei vă îmbunătățește în mod preferențial performanța. la acel moment specific al zilei.
Acum găsesc asta încercând să alerg mult mai târziu în ziua aceea mă aruncă pentru o buclă. Creierul meu nu este pregătit, corpul meu nu este pregătit și totuși ... uneori trebuie să alergi!
Deci, oricând doriți să fugiți, încercați să fiți consecvenți, astfel încât corpul și creierul dvs. să ajungă la bord!
Avantajele cursei de noapte
Să începem cu partea motivației, deoarece uneori simpla schimbare a mentalității este suficientă pentru a face antrenamentele mai ușor de făcut.
Mai puține mulțimi
Primul lucru dimineața și imediat după serviciu, există un aflux masiv de mulțimi în sala de sport, așa că, dacă te antrenezi încrucișat sau lovești o bandă de alergat, noaptea târziu îți poate oferi mai multă flexibilitate și chiar opțiunea de a ignora ceea ce este postat. Limitele „aparatului cardio de 30 de minute”.
Intensitate îmbunătățită
Mai multe studii au arătat că corpurile sunt pregătite pentru un efort mai greu mai tarziu.
Profitați de acest lucru pentru a începe antrenamentele de viteză sau încercați acele pliometrii care sună prea oribil atunci când vă ridicați din pat pentru prima dată.
Loveste frustrarile
Știm că alergatul poate fi un moment bun pentru a gândi și a ameliora stresul ... la sfârșitul zilei de lucru poate fi, de asemenea, un moment bun pentru a lăsa un pic din aceste frustrări să vă propulseze să ridicați ritmul sau să mergeți puțin mai departe .
Avantajul nu constă doar în exerciții fizice grozave, ci în curgerea acelor endorfine, astfel încât să le puteți lăsa să dormiți mai bine.
