HIRT antrenament intens pentru a arde mai multe calorii post-exercițiu

Un stil de viață sedentar și inactivitatea fizică sunt două caracteristici comune ale societății occidentale. Aproximativ 40% din cheltuielile energetice zilnice provin din activitatea fizică, iar restul de 60% are loc în timpul odihnei. Antrenamentul intens (HIIT) ar putea fi o soluție la această situație. Datorită mișcării limitate și, prin urmare, a activității fizice reduse, am avea nevoie de cel puțin 90 de minute de exerciții pe zi pentru a crește cheltuielile calorice. Ceva care pare foarte dificil atunci când majoritatea populației are probleme în a face 3 ședințe de 30 de minute pe săptămână. Trei aspecte condiționează cheltuieli energetice zilnice:

1- Metabolism în repaus (cantitate de kcal pe care o persoană o cheltuiește pentru a-și menține funcțiile vitale)

2- Efectul termic al alimentelor (kcal cheltuit digerând alimentele consumate)

3- Cheltuieli de energie pentru activitate fizică (exerciții fizice efectuate în timpul zilei)

hirt

BENEFICIILE FORMĂRII INTENSE

A- Interferă cu apetitul zilnic. Deci, dorința de a mânca prea multă mâncare poate scădea

B- Îmbunătățiți starea fizică rapid și cu un volum redus de antrenament. În același timp, acest lucru îmbunătățește dispoziția persoanei de a desfășura mai multe activități zilnice, cum ar fi: mersul pe jos sau urcarea scărilor