Hipotiroidism 8 alimente recomandate în dieta ta - Mai bine cu sănătatea
Știați că în corp avem o glandă în formă de fluture numită tiroidă? Când nu funcționează bine, apar boli precum hipotiroidismul. Există 8 alimente recomandate care nu pot fi ratate în dieta zilnică dacă suferiți de această afecțiune.
În spațiul următor evidențiem care sunt nutrienții și alimentele care intervin în activitatea lor normală; În plus, discutăm despre cele mai bine evitate. În cele din urmă, lăsăm un exemplu de meniu săptămânal pentru a ghida dieta într-un mod simplu și complet.
Ce este hipotiroidismul?
Hipotiroidismul este o boală care apare atunci când glanda tiroidă nu secretă suficient hormoni. prin urmare, o mare parte din funcțiile corpului încep să încetinească. Unele dintre simptomele care pot apărea sunt următoarele:
Tratamentul acestei boli este întotdeauna medical și constă în furnizarea organismului cu cantitatea necesară de hormon. Cu toate acestea, există câteva aspecte ale planului de dietă și alimentație pe care trebuie să le luați în considerare, întrucât își influențează funcția normală.
Nutrienți specifici în caz de hipotiroidism
Unii compuși sunt esențiali pentru buna funcționare a glandei. Uneori este necesar ca acestea să fie prezente, iar în altele, în schimb, trebuie evitate. Mai jos detaliați cele mai relevante.
Seleniu
Un aport adecvat al acestui oligoelement crește eficiența în sinteza hormonilor tiroidieni. Dar deasemenea, seleniul are o activitate antioxidantă necesară pentru protejarea glandei în sine a daunelor pe care le pot provoca radicalii liberi.
Fier
Pentru a-și exercita corect efectul, seleniul trebuie să găsească suficient fier. Studiile efectuate la animale și la oameni au descoperit că o deficiență a acestora afectează metabolismul hormonului tiroidian.
Zincul este un alt micronutrient necesar glandei tiroide. Interacțiunea lor este complexă și afectează atât mecanismele de funcționare, cât și acțiunea. Deși deficiența de zinc nu este comună, dacă suferiți de hipotiroidism, este important să vă asigurați surse de hrană în dietă.
Acest nutrient, în cantitate potrivită, este o componentă esențială pentru tiroidă, deoarece participă la formarea hormonilor. Deficitul său este de obicei una dintre principalele cauze ale hipotiroidismului. Una dintre cele mai simple modalități de obținere a acestuia este prin administrarea de sare iodată, într-un mod moderat, deoarece în suplimente ar putea produce efectul opus.
Ce este mai bine de evitat?
Unii nutrienți pot fi dăunători în hipotiroidism. Goitrogenii sunt cei care trebuie atenți în special, întrucât interacționează cu iodul. Sunt prezente în alimentele derivate din soia, în legumele din familia cruciferelor (broccoli, varză de Bruxelles, varză etc.), în manioc și în mei.