Dieta „anti-accident” pentru vârstnici

Hidratarea și o dietă echilibrată pentru întărirea mușchilor, oaselor și articulațiilor, elemente cheie pentru prevenirea căderilor

Dieta și nutriția sunt pilonii de bază ai sănătății. A hrănirea corectă permite menținerea oaselor și a mușchilor puternici, pe lângă reglarea corpului și prevenirea bolilor. La persoanele în vârstă, o dietă corectă este fundamental să rămână activ și sănătos și astfel să evite accidentele precum căderile. Se estimează că între 30% și 35% dintre persoanele cu vârsta peste 70 de ani le-au suferit la un moment dat, potrivit Sanitas.

Fără o dietă corectă care să ajute la această întărire, posibilitățile de suferi căderi Se înmulțesc. Activitatea fizică regulată este crucială pentru menținerea forței musculare și a mobilității articulațiilor. Includeți în dietă alimente care promovează acest lucru menținerea masei musculare și că ajută la întărirea structurii osoase va reduce riscul de accidente. Iată câteva alimente care ajută la menținerea unei diete „anti-căderea părului”:

• ceai alb: Ceaiul alb conține niveluri ridicate de polifenoli, unele antioxidanți care ajută la întărirea mușchilor. Corpul este ușor de asimilat. Acest produs trebuie consumat dimineața, în mic dejun, pentru a profita la maximum de proprietățile sale.

---