Hipnoterapia funcționează pentru pierderea în greutate Stil de viață sănătos
Ce este hipnoterapia?
Hipnoza este un instrument pe care unii terapeuți îl folosesc pentru a ajuta oamenii să atingă o stare de relaxare totală. În timpul unei sesiuni, practicienii cred că mintea conștientă și inconștientă se poate concentra și se poate concentra asupra repetării verbale și a imaginilor mentale. Drept urmare, mintea este deschisă sugestiei și schimbării în ceea ce privește comportamentele, emoțiile și obiceiurile.
Formele acestei terapii alternative au fost utilizate încă din anii 1700 pentru a ajuta oamenii cu orice lucru, de la umezirea la pat până la mușcătura unghiilor până la fumat. Cercetările privind hipnoza s-au dovedit, de asemenea, promițătoare pentru tratarea obezității, așa cum vom vedea în acest articol.
Hipnoterapia funcționează pentru pierderea în greutate?
Hipnoza poate fi mai eficientă decât dieta și exercițiile fizice singure pentru persoanele care doresc să slăbească. Ideea este că mintea poate fi influențată pentru a schimba obiceiurile, cum ar fi supraalimentarea. Cu toate acestea, cât de eficient poate fi, este încă în discuție.
Un studiu controlat anterior a examinat utilizarea hipnoterapiei pentru pierderea în greutate la persoanele cu apnee de somn obstructivă. Studiul a analizat două forme specifice de hipnoterapie față de sfaturile dietetice simple pentru pierderea în greutate și apneea de somn. Toți cei 60 de participanți au pierdut între 2 și 3% din greutatea corporală în 3 luni.
La 18 luni de urmărire, grupul de hipnoterapie a pierdut în medie încă 8 kilograme. Cercetătorii au ajuns la concluzia că, deși această pierdere suplimentară nu a fost semnificativă, hipnoterapia a justificat investigații suplimentare ca tratament pentru obezitate.
O analiză care a inclus hipnoterapia, în special terapia cognitiv-comportamentală (TCC), pentru pierderea în greutate, a arătat că a dus la o reducere mică a greutății corporale comparativ cu grupul placebo. Cercetătorii au ajuns la concluzia că, deși hipnoterapia poate îmbunătăți pierderea în greutate, nu există suficiente cercetări care să o facă convingătoare.
Este important să rețineți că nu există prea multe cercetări în sprijinul hipnozei numai pentru pierderea în greutate. O mare parte din ceea ce veți găsi este despre hipnoterapie în combinație cu dieta și exercițiile fizice sau consilierea.
La ce să ne așteptăm de la hipnoterapie
În timpul hipnoterapiei, terapeutul dvs. probabil va începe sesiunea explicând cum funcționează hipnoza. Vor trece apoi peste obiectivele tale personale. De acolo, terapeutul dvs. poate începe să vorbească cu o voce blândă și liniștitoare pentru a vă ajuta să vă relaxați și să stabiliți un sentiment de siguranță.
Odată ce ați atins o stare de spirit mai receptivă, terapeutul vă poate sugera modalități de a vă ajuta să vă schimbați obiceiurile alimentare sau de exerciții fizice sau alte modalități de a vă atinge obiectivele de slăbire.
Anumite cuvinte sau repetarea anumitor fraze pot ajuta la această etapă. Terapeutul dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să vă vizualizați atingerea obiectivelor, împărtășind imagini mentale vii.
Pentru a închide sesiunea, terapeutul vă va ajuta să ieșiți din hipnoză și să reveniți la starea inițială.