Dieta pentru un bărbat sau modul în care să vă acordați pierderea în greutate
Cum să obțineți rezultate tangibile fără niciun risc pentru sănătate și psihic?
Scopul meu: să slăbești doisprezece kilograme. De ce doisprezece? Ei bine, desigur, dacă mă întorc cel puțin la indicatorul său pe termen lung: șaizeci și opt. Dar, într-un fel, nu este foarte sportiv - tind spre linie, care era deja.
Oricum, Elena Isinbayeva și-a stabilit obiectivul de a recupera cinci metri. (O comparație bună, nu? Principalul lucru este modest.) Este necesar să mergem mai departe, să ne depășim. Deci scopul meu este de șaizeci și șase de lire sterline. Frumos, în jurul acelei cifre memorabile.
Mai întâi trebuie să vă amintiți principiile pe care le-am predicat de cincisprezece ani. Plus - Catalina Mirimanova sfaturi de reținut.
Deci, principiul meu de putere acustică:
Mai puține calorii, băieți.
Știți, suntem aranjați astfel încât burta să nu răspundă la calitatea alimentelor și la cantitatea acesteia. Cu alte cuvinte, puteți umple burta de porc. Și poți - varză și morcovi. Rezultatul, în termeni de fiziologie, va fi același: sentimentul de plenitudine. Și, ca rezultat - contribuie la creșterea porcului "sotsnakopleny". Legume - dimpotrivă.
Prin urmare - următorul principiu:
Să urmărim conținutul de calorii.
Se scrie numărul de calorii din fiecare pachet al oricărui produs. Deci, acum legea este necesară. Ei bine, să ne uităm la copertă pentru a începe înainte de a mânca conținutul. Și toate lucrurile, în care aceste calorii nefericite mai puțin de o sută (o sută de grame de produs) - au permis cât de mult dorește inima ta. Când erau - 100 până la 200, puteți lua produsul, dar în cantități limitate. Și dacă există mai mult de două sute - mestecați orice mâncare doar puțin și mai ales cele mai rare cazuri.
Prin urmare, numărul de dispoziții privind permisul include următoarele produse: toate legumele (inclusiv cartofii fierți) și toate fructele. Pe lângă iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, iaurt, lapte fermentat la cuptor, brânză de vaci. Și peștele slab (cod, dorată, biban, hering, biban, cod șofran, eglefin, crap. Oh și creaturi asemănătoare branhiei - desigur, nu prăjite, gătite sau aburite). Și tot felul de reptile marine: calmar, crabi, creveți .