Hipertensiunea și dieta Keto Keto World
Partajarea ne ajută să continuăm!
Ce este hipertensiunea?
Este o boală cronică care constă într-o creștere a tensiunii arteriale, ale cărei simptome nu sunt clare și poate dura mult timp pentru a se manifesta. Dacă nu este tratat corespunzător, poate provoca infarct miocardic, tromboză cerebrală, leziuni oculare, leziuni renale și chiar moarte; cu toate acestea, este tratabil.
Arterele se întăresc ca urmare a susținerii hipertensiunii arteriale în mod susținut, acestea se îngroașă, ceea ce face dificilă trecerea sângelui prin ele. Aceasta este ceea ce este cunoscut sub numele de arterioscleroză.
Dieta ketogenică și hipertensiunea
Diferite articole din reviste specializate arată cum o dietă săracă în carbohidrați, cum ar fi dieta ketogenică, este eficientă pentru recuperarea sensibilității la insulină.
Această reducere a nivelului de insulină este legată de scăderea sau îmbunătățirea tensiunii arteriale, deoarece nivelurile ridicate ale acestui hormon sunt principala cauză a hipertensiunii, mai ales dacă este asociată cu obezitatea.
Un alt beneficiu al dietei ketogenice la nivel cardiovascular este îmbunătățirea capacității antioxidante endogene a celulelor. Aparent, conform studiilor efectuate, corpurile cetonice cresc activitatea enzimei glutation peroxidază, una dintre enzimele cu cea mai mare capacitate antioxidantă din mitocondrii. Acest lucru este deosebit de interesant, nu numai pentru prevenirea hipertensiunii, ci și pentru prevenirea bolilor neurodegenerative.
Care sunt cauzele hipertensiunii arteriale?
Adevărul este că cauzele specifice care determină tensiunea arterială crescută sunt încă necunoscute; Cu toate acestea, specialiștii au stabilit o serie de factori care sunt comuni majorității pacienților care suferă de aceasta.
Unele cauze nu pot fi modificate, cum ar fi moștenirea genetică (părinți sau frați hipertensivi), sexul (bărbații sunt mai predispuși), vârsta (mai frecventă la adulți).
Pe de altă parte, alți factori pot fi modificați prin obiceiuri, mediu și obiceiuri diferite ale oamenilor. De exemplu, obezitatea, sensibilitatea la sodiu, consumul excesiv de alcool, utilizarea contraceptivelor orale și un stil de viață sedentar.
Mulți oameni suferă de hipertensiune arterială de ani de zile fără să știe. Prin urmare, singura modalitate de a detecta hipertensiunea este prin măsurarea acesteia. Există două măsurători: tensiunea arterială sistolică (TA) sau maximă și tensiunea arterială diastolică (TA) sau minimă. Se consideră că pacientul are hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială atunci când măsurarea maximă este mai mare sau egală cu 140 și minimul este 90.
Poate fi vindecată hipertensiunea?
Nu, această boală nu are leac; cu toate acestea, este complet controlabil prin tratamentul medicamentos pe tot parcursul vieții, care scade tensiunea arterială și o menține stabilă. Dar medicamentele sunt doar o parte din aceasta, pacienții sunt încurajați să facă schimbări în viața lor de zi cu zi, cum ar fi să mănânce sănătos pentru a pierde în greutate, reducerea consumului de sare, consumul de alcool și creșterea activității fizice.
Recomandări pentru hipertensiune
Dacă faceți deja parte din statistici și suferiți de hipertensiune, am câteva recomandări pentru dvs.:
- Ar trebui să vă reduceți greutatea corporală, dacă sunteți supraponderal.
- Aportul de sare nu trebuie să depășească 6 grame pe zi.
- Scadeți consumul de alcool. Femeile ar trebui să consume mai puțin de 140 de grame pe săptămână, iar bărbații, mai puțin de 210 grame.
- Creșteți-vă activitatea fizică. Faceți plimbări cu bicicleta sau mergeți, alergați moderat, mergeți la înot. Aceste exerciții ar trebui să aibă o durată constantă de 30 până la 45 de minute, de cel puțin 3 ori pe săptămână.
- Taie cafeaua.
- Elimină obiceiul de a fuma.
- Urmați un program de alimentație sănătoasă, bogat în grăsimi nesaturate (pește gras, ulei de măsline) și cu conținut scăzut de grăsimi saturate (cartofi prăjiți, produse de patiserie și grăsimi de vită).