Hipertensiune - Formula de frumusețe Formula de frumusețe
Și ca factor care influențează foarte mult în creșterea tensiunii arteriale este sarea, Trebuie să îl eliminați complet din dietă și să evitați întotdeauna alimentele care au un conținut ridicat!.
Grupa 1 ›Alimentele permise cu moderatie
Acestea pot fi luate liber cu mesele, dar fără a abuza de cantități:
- Carne: Taur, vițel, bou, porc, miel, iepure, iepure, pui, căprioară, potârnică.
- Peşte: Merluciu, ciorapă, talpă, dorată, păstrăv.
- Legume: Spanac, morcovi, praz, nasturel, ridichi, anghinare, salata verde, sparanghel, mazare, vinete, ciuperci.
- Fructe:
o Conserve: ananas, piersică
o Uscate: curmale, smochine uscate.
o Proaspete: pepene galben, piersica, caise, struguri.
- Cereale, leguminoase și derivați: Cartofi, orez, fasole, linte, pâine nesărată, făină, gri, tapioca, macaroane.
- Dulciuri: Compoturi conservate, bomboane de ciocolată, înghețată, gem, miere, zahăr.
- Grăsimi și uleiuri: ulei de măsline, floarea soarelui și soia, margarină, unt nesărat.
- Lapte și derivați: brânză de vaci grasă, lapte cu conținut scăzut de sodiu.
- Băuturi: bere, băuturi carbogazoase și băuturi răcoritoare, vinuri și băuturi spirtoase.
Grupa 2: Alimentele permise după bunul plac:
Au mai puțin de 10 miligrame de conținut de sodiu pentru fiecare 100 de grame de alimente.
Ele pot fi luate din abundență, adică în cantitatea dorită.