Hipertensiune arteriala
De data aceasta intrăm în Tratamentul hipertensiunii, ca o continuare a primei părți din numărul din noiembrie, unde vorbim despre cauzele și simptomele sale ...
Și acolo este nutriția joacă un rol fundamental deoarece hipertensiunea arterială este direct legată de obiceiurile noastre alimentare, de stilul de viață și de mediu. Atât de mult încât este observat aproape exclusiv în țările dezvoltate. În țările lumii a treia este foarte dificil să găsești oameni hipertensivi ...
Dietă
Obiectivul este să mănânci într-un mod echilibrat, cu sănătate și plăcere, mizând pe produse de sezon și cât mai curat posibil.
Slim down. Supraponderalitatea și obezitatea trebuie evitate. Excesul de grăsime și colesterolului influențează negativ tensiunea arterială, agravând și arterioscleroza.
Reduce aportul de sodiu din sare de masă rafinată și alimente care conțin sodiu într-un mod deghizat pe măsură ce cresc retenția de lichide: mese preparate, conserve, gustări (chipsuri, nuci), supe și concentrate pentru pachete de bulion și gătit, apă fumată și spumantă ...
Crește aportul de potasiu, calciu, vitamina C cu legume și fructe în general, deoarece acest lucru ajută la echilibrarea tensiunii arteriale: apă de cocos, kiwi, țelină, dovleac, susan măcinat, frunze verzi și varză mai presus de toate.
ierburi aromate ar trebui să fie parte a zilei de zi în vasul nostru pentru a oferi aromă fără sodiu și cu proprietăți multiple.
Consumul de acizi grași esențiali reglează, de asemenea, tensiunea împreună cu magneziu găsite în semințe oleaginoase.
Limită consumul de alcool, cafea, tutun și substanțe interesante și oferă apă cu mineralizare redusă.