HIIT și Leg Strength sunt un antrenament combinat pentru pierderea în greutate

Antrenament împărțit în 2 părți care formează un stimul complet pentru corpul dvs. pentru a vă îmbunătăți forma fizică, a câștiga forță, dezvoltarea musculară și a pierde în greutate, crescând consumul de oxigen cu foarte puțin timp de antrenament. HIIT și rezistența picioarelor: un antrenament combinat pentru pierderea în greutate.

strength

1. Antrenament pentru picioare în aer liber
2. HIIT 5 în interior descrescător

1. PICIU DE ANTRENAMENT EXTERIOR

  • Bulgarian Squat and Hip Raise
  • Seria 3-6
  • 60 "Recuperare/serie
  • 3 zile/săptămână M-X-F (HIIT doar 2 zile M-F)

2. HIIT 5 SCĂDERE ÎN INTERIOR

  • Kick-Box Kick frontal: concentrându-se mai mult pe frecvență decât pe tehnica pură a acestei mișcări. Nu uitați să nu coborâți brațele în jos, vă descoperiți fața împotriva contra și, de asemenea, mai puțin obosit;)
  • DENSITATE 1: 1
  • 5 seturi x 50 "-45" -40 "-35" -30 "ON (exercițiu intens)
  • 5 pauze x 50 "-45" -40 "-35" -30 "OFF (recuperare pasivă)