HIIT să piardă 1000 de calorii în mod eficient și să se potrivească

Antrenament cu HIIT să piardă 1000 de calorii este mai mult o provocare, pentru că sunt sigur că nu toată lumea o poate termina. Durează o oră, este foarte intens și conține 3 părți de câte 20 de minute fiecare. Prima parte și ultima parte vor fi aceleași, dar partea din mijloc va fi diferită.

Pentru a finaliza antrenamentul HIIT de 1000 de calorii, trebuie să faceți Partea 1, urmat de Partea 2, și apoi repetați Partea 1.

Deci, aveți o oră pentru a arde 1000 de calorii și asta înseamnă că trebuie să împingeți cât de mult puteți. Să recunoaștem, nu o poți lua ușor dacă vrei să arzi 1000 de calorii într-o oră. Dar dacă simți că devine prea intens pentru tine, întrerupe cronometrul și inspiră-te.

Pentru antrenamentul HIIT de 1000 de calorii, veți avea nevoie de un scaun sau un scaun și un kettlebell cu greutate adecvată. Dacă sunteți începător și nu aveți greutăți, este bine, deoarece antrenamentul HIIT de 1000 de calorii este suficient de intens încât să nu aveți nevoie de ele.

Exercițiu HIIT de 1000 de calorii - Partea 1

Există 10 exerciții diferite de 40 de secunde de lucru și 20 de secunde de genunchi înalți, deci nu există odihnă.

calorii

1. Burpees 40 sec. + genunchi 20 sec. Înalt

2. Balansoarele Kettlebell (sau o altă rundă de Burpees dacă nu aveți clopote) 40 de secunde + genunchi în sus (sărind) 20 de secunde înălțime