HIIT pentru a îmbunătăți rezistența și a arde grăsimile

HIIT (Antrenamentul cu intensitate ridicată) sau antrenamentul cu interval de intensitate mare este unul dintre cele mai eficiente moduri care există atât pentru a îmbunătăți rezistența, cât și pentru a arde mai multe grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că îmbunătățește capacitatea organismului de a oxida atât glucoza, cât și grăsimile.

Metabolizarea glucozei într-un mod mai eficient va face ca rezistența noastră să se îmbunătățească cantitativ și, pe de altă parte, metabolizarea grăsimilor, care este un obstacol în îmbunătățirea performanței noastre, la rândul său să ne reducem indicele de grăsime corporală.

În această postare vă vom oferi liniile directoare pe care trebuie să le urmați pentru a începe în HIIT (nu trebuie confundat cu HIT orientat spre muncă de intensitate mare cu sarcini/greutăți) și Ei bine, asta ne poate veni tuturor celor care facem un antrenament săptămânal cu greutatea pentru a ne îmbunătăți capacitatea cardiovasculară și pentru a ajuta la arderea excesului de grăsime fără a fi nevoie să petrecem mult timp făcând cardio.

Baza și beneficiile HIIT

Practic, ideea antrenamentului la intervale de intensitate mare sau HIIT este de a amesteca perioade scurte de timp ale unui antrenament cardio foarte intens, aproximativ 80-90% din ritmul cardiac, cu alte perioade, de asemenea, scurte de intensitate moderată sau scăzută (50-60%).

---