7 smoothie-uri sub 300 de calorii care sunt perfecte pentru micul dejun

De: Sandra Apolinar

Făcute cu ingrediente care sunt bune pentru sănătatea ta (precum și delicioase), cum ar fi fructele de pădure, iaurtul grecesc sau legumele, smoothie-urile sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le poți bea. Dar, uneori, utilizarea mai multor ingrediente poate duce la un shake de 500 de calorii sau mai mult.

Mai jos veți găsi o varietate de rețete pentru smoothie-uri pentru a te umple de energie fără să te îngrași, totul pentru mai puțin de 300 de calorii.

Smoothie de cireșe și ghimbir

Acest smoothie poate ajuta la prevenirea sau ameliorarea durerilor musculare. Calorii: 262

• 1 cana de visine congelate
• 1 cană căpșuni
• 1 cană de kale
• 1/8 de cană de nuci
• 1 linguriță germeni de grâu
• 1/2 linguriță ghimbir proaspăt ras
• 3/4 de ceașcă de ceai verde

Se amestecă totul într-un blender și se bea imediat.

Smoothie de avocado și spanac

Acest shake vegan vă ajută să vă bucurați sistemul digestiv. Calorii: 236

• 1 cana de spanac tocat
• 1 banana congelata
• 1/4 din ceașcă de avocado, piure
• 1 cana de apa de cocos
• 1 lingură de suc de aloe vera
• 2 linguri suc proaspăt de lămâie
• 2 până la 3 vârfuri de piper Cayenne
• 1/4 cană cuburi de gheață cu apă de cocos (sau gheață obișnuită)

Combinați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare.

Smooth cu scorțișoară de mere

Dacă sunteți în căutarea unui mic dejun rapid și sănătos, încercați acest Smoothie cu scorțișoară de mere de la dieteticianul Erin Palinski. Calorii: 238

• 300 de mililitri de apă de cocos
• 4 migdale crude
• 1 linguriță extract de vanilie
• 1 linguriță scorțișoară măcinată
• 1 cană măr mărunțit (măr mediu)
• 1/2 lingura praf de proteine ​​neindulcit
• 1 lingura faina de seminte de in (seminte de in macinate)

---