HIDRATI DE CARBON GRAS NOAPTE Nutriban

noapte

ÎNAINTE DE NIMIC STIȚI CE SUNT „HIDRATII”?

De fapt, cuvântul hidrați provine glucide, că mai mult decât un grup de alimente este un nutrient care ne dă energie. Din acest motiv, acele alimente care furnizează acest nutrient în cantități mari au luat numele de „hidrați”: tuberculii și cerealele și fructele în principal, deși leguminoasele, legumele și verdeața le conțin, de asemenea, în cantitate mai mică. Pe lângă aceste alimente, există produse prelucrate foarte bogate în carbohidrați: produse de patiserie, dulciuri, sucuri ambalate, sosuri... Crezi că toate sunt la fel?

CE MOTIVE SUNT ÎNAPOI CONCEPȚIEI CĂ „HIDRATII” DE DUPĂ ORA 18:00 SE DEGRESĂ?

Să presupunem ora 18:00 ca timp de ghidare, în mod normal, este de obicei după prânz când hidrații au fost condamnați să fie limitați. Se spune că, dacă nu sunt arși cu exercițiile fizice, ajung să se acumuleze, făcându-ne să ne îngrășăm din cauza confuziei că, prin neutilizarea lor, se va transforma imediat în grăsime. De ce crezi asta? Este adevărat că, în cazul metabolismului glucidic, nu este același lucru în timpul zilei ca și noaptea, deoarece nivelurile de insulină (hormonul responsabil de asimilarea lor) apar mai repede în timpul zilei, dar acesta nu este un motiv suficient pentru evitați-le radical seara.

Cu siguranță vă gândiți la asta, deși poate fi o credință falsă, cunoașteți pe cineva care a încercat-o și funcționează. Dacă luăm în considerare faptul că majoritatea populației duce o viață sedentară, acest truc este de obicei destul de eficient, mai ales dacă identificăm carbohidrații cu versiunile lor mai puțin sănătoase (făină rafinată, dulciuri, băuturi răcoritoare cu zahăr). Dacă le reducem consumul, mâncarea va fi de o calitate mai bună iar greutatea va fi redusă prin această îmbunătățire, dar aceasta este aceeași în timpul zilei ca și noaptea.