Hidratează-te și o dietă sănătoasă, chei împotriva primului val de căldură
CURENT ACTUAL
val de căldură care ajunge în această miercuri în toată țara și că în Leu lăsând temperaturi apropiate de 40 ° grade aduce cu sine pericolele asociate cu excesul de căldură, cum ar fi deshidratarea, amețeala și lovitura de căldură. Pentru a evita aceste și alte boli care apar la temperaturi ridicate, trebuie acordată atenție hidratării, dietei și căutării de nuanțe în care să se îndepărteze de razele de Soare.
În aceste date ale valurilor de căldură este foarte important să aveți grijă mai mult ca niciodată dietă și acordați o atenție deosebită faptului că ceea ce mâncăm este bogat în apă, de exemplu fructe precum pepene verde sau pepene galben care au un procent foarte mare de apă ne vor ajuta să ne hidratăm. Legumele și fructele proaspete, salatele și gazpacho sau supele reci ar trebui să fie încorporate în dietă.
Dacă ceva este crucial în acest moment de soare intens și căldură sufocantă, acesta este hidratare. Cea mai bună armă împotriva căldurii este apa, băutul regulat chiar dacă nu ne este sete și evitarea băuturilor alcoolice sau zaharoase poate însemna diferența dintre a rezista la temperaturi ridicate sau a suferi de deshidratare. În acest moment, trebuie amintit că grupurile de risc, cum ar fi bebelușii, copiii mici sau vârstnicii, ar trebui să primească o atenție specială, deoarece aceștia din urmă ar fi putut pierde senzația de sete.
În ceea ce privește protecția solară, utilizarea creme protectoare pentru piele și, mai presus de toate, căutarea umbrelor sunt principalul lucru pentru a vă proteja. Expunerea prelungită la soare poate provoca unele dintre cele mai frecvente boli ale vremii, cum ar fi lovitura de căldură.
Este esențial să nu stați mult timp la soare, mai ales în cele mai problematice ore ale zilei, adică când este mai cald, de la 12 dimineața până la 5 după-amiaza.
îmbrăcăminte Care dintre ele este de asemenea important, deoarece ar trebui să fie țesături ușoare, largi și respirabile. În ceea ce privește încălțămintea confortabilă și care permite picioarelor să „respire”, adică nu sunt pantofi închiși.
Sfaturile vă pot ajuta să evitați unele dintre boli produs de Fierbinte, dar dacă simțiți vreun simptom al acestora, este de preferat să consultați imediat un medic.